专家认为 ， 尝试着稍稍改变一下饮食、运动习惯 ， 改变带来一个崭新的开始 ， 比完全改变生活习惯更容易持之以恒 ， 效果还会比节后狂饿肚子、断食减肥好得多 。不妨考虑一下给身段减减负 ， 稍稍改善一下生活习惯 ， 因为节日里你的确吃得太多、太杂啦！
【馋妞减肉二道美味饮食观】调整1：每餐留一口
坏习惯：有的人每餐吃很少或者不吃 ， 就怕吃太多饭菜会胖 ， 饿到难受就以零食裹腹 ， 并认为不会导致肥胖 。
好习惯：有的人瘦 ， 但是胃口惊人 ， 有的人胖 ， 却说自己“喝水也会胖” 。对于这类人 ， 营养学专家建议 ， 他们该把一天所吃的食物都写下来 ， 让他们看看到底自己是不是饭吃得少了 ， 零食却嚼了一大堆 。不少人就是以为不吃饭就能减肥 ， 拼命吃零食 ， 还是一些高热量的食物 ， 通过记录就能找出自己肥胖的原因 。
TIPS：每餐都留一口 ， 若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内 。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话 ， 就能了解适合自己的用餐量 。
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