很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥，效果都不明显，所以才一次次放弃，最后导致越来越肥，减肥方式有很多，但是有的方式难以坚持，所以最关键的是要养成呢个良好的生活习惯 。7H6康易健康网
很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥，效果都不明显，所以才一次次放弃，最后导致越来越肥，减肥方式有很多，但是有的方式难以坚持，所以最关键的是要养成呢个良好的生活习惯 。7H6康易健康网
１、每餐要均衡　摒弃单一食物7H6康易健康网
快节奏的生活让我们的餐品变得单一，盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”，可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失 。我们要在用餐时营养均衡，荤素搭配合理，保证身体吸收所需的各种营养 。7H6康易健康网
２、拒绝贪吃　保持现有食量7H6康易健康网
不要因为一顿自己特别爱吃的美味，就毫无顾忌的胡吃海喝了，我们要保证每天吃饭别过量，八分饱就好，不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了 。7H6康易健康网
【改变饮食习惯 让你轻松瘦10斤】３、晚餐拒绝碳水化合物7H6康易健康网
人们常说用餐时：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少 。所谓吃少，不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用 。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥 。7H6康易健康网
４、睡前三小时绝对不要进食7H6康易健康网
晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内，所以吃过晚饭，９点以后不要再吃任何东西，如果实在很饿，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧 。7H6康易健康网
５、减肥从生理期后开始进行7H6康易健康网
生理期过后，性激素分泌开始变得活跃，新陈代谢会随之提高，而我们的脂肪也更容易燃烧，所以还在等什么，抓紧机会进行有效的减肥吧！7H6康易健康网
６、日常生活中的适量运动7H6康易健康网
沐浴7H6康易健康网
每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用 。7H6康易健康网
爬楼梯7H6康易健康网
最省钱的平民运动，把每天搭乘电梯改为爬楼梯，可以塑造腿部的曲线，必然有减肥的功效 。7H6康易健康网
乘坐交通工具7H6康易健康网
乘坐交通工具时放弃座位，扶着扶手站立时挺胸收腹，同时手臂在扶扶手时也会不自觉用力，起到收小腹、瘦手臂的效果 。7H6康易健康网

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