2、少吃辛辣或者刺激性食物，咖啡、浓茶少喝 。
3、积极参加户外运动，每天上下班可以提前一两个站下车，多走走 。
4、禁烟禁酒，现在一些女孩子不但喝酒还抽烟，这其实对身体是有很大伤害的 。
5、不要给自己太大的压力，要学会合理减压，放松心情 。
女性从青春期月经来潮后到绝经之前，每个月都会来一次月经，正常的月经颜色是暗红的，血不凝固，无血块，每次来潮的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，一般月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少 。
但是有些女性月经量很少，经色淡，月经量少的标准可以用卫生间简单的计算为:每个月经周期用不到10片卫生巾，而且每片的量都很少，就属于月经量少了;或者按时间来算，即月经来潮时间不足两天，量还很少 。
其实出现这个症状很大可能是你气血不足了，除此之外，女性经期唇指没有血色、手脚冰凉、畏寒、腹痛等也是气血不足引起的 。
中医认为，气血有温暖身体、滋养和防御疾病的作用，当身体长期气血不足，身体表面的防御会下降，导致外邪入侵，引起各种疾病 。而女性在经期，经血下行，身体的气血相对不足 。如果本身的气血本来就不足的话，那在经期期间，气血不足的情况就会更严重，容易出现月经不调等月经疾病 。所以，女性想要经期过的更舒服，那么就得注意补气血 。
我以前也是气血不足，脸色很苍白，不像别人一样红润，皮肤还很粗糙，更郁闷的是，每个月来月经的时候，量少就算了，还痛经，严重的时候都要请假休息才行，非常折磨人，相信有痛经的姐妹应该能了解那种感受 。身边的人也有让我吃一些止疼药，但我不敢吃，觉得药有副作用是一方面，更担心会对药产生依赖性 。后来我是通过饮食和运动一个多月调理好的，现在给大家分享一下 。
饮食上:
饮食调理，我主要是拿阿胶、枸杞、桑葚干、干玫瑰、葛根、茯苓、红枣、乌鸡等来煮粥、煲汤、泡茶，如枸杞+干玫瑰泡茶、枸杞+红枣茶、葛根枸杞茯苓粥、枸杞红枣玫瑰乌鸡汤等等，轮流着各种花样吃，不过效果是真的很慢 。后来是一个老中医告诉我喝植物发酵液会更快一些，像阿胶玫瑰复合酵液，有现代药理研究证实，植物发酵液比日常的烹饪更利于人体的吸收 。现在市场上的植物酵液非常多，网上就能买得到，大家可以自行了解 。
运动上:
运动我选的是瑜伽，特意买了一本瑜伽书，每天下班后都有练40分钟这样，周末有时间会练久一些 。一开始是练比较基础的，后来慢慢深入，练瑜伽不管是对健康还是保持身材而言，都非常的不错，我现在还是坚持在练，姐妹们可以试试 。
【月经量少，色淡，怎么办？】1、保持良好的作息习惯，早睡早起，尽量避免熬夜 。
2、少吃辛辣或者刺激性食物，咖啡、浓茶少喝 。
3、积极参加户外运动，每天上下班可以提前一两个站下车，多走走 。
4、禁烟禁酒，现在一些女孩子不但喝酒还抽烟，这其实对身体是有很大伤害的 。
5、不要给自己太大的压力，要学会合理减压，放松心情 。
如果你还年轻，平时也感觉不到什症状，而且月经也少到没有的时候，建议去医院走一趟，做个检查，尽早发现问题，尽早治疗，然后根据下面给出的在做一些适当的调理 。
拥有积极向上，健康快乐的心情，时常保持让自己内心中充满正能量 。如果你的月经量少、月经量少大多数还是由于压力过大而造成的，这样的话调整心态对女性朋友是非常有帮助的 。
切勿沾冷水，把保暖工作做好，尽量用温水洗头洗澡等等，不管春夏秋冬，不管严寒酷暑 。一定要用温开水洗头洗澡，切勿用凉水洗哦 。

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