为什么减肥期间不能喝牛奶？ _经验常识

为什么减肥期间不能喝牛奶？我也想知道原因，明明可以喝的。在我学的营养学知识里每一个减肥食谱都可喝牛奶，而且是必须喝牛奶。
中国居民膳食指南2016版推荐成年人每天喝300克牛奶或相当量的奶制品，原因有二：补充优质蛋白质和钙。优质蛋白质的来源除了奶还有“鱼肉蛋豆” ，但是钙的主要来源是奶，不仅含量高而且易吸收。
减肥的时候要求摄入的热量低于消耗的热量，就会造成很多人吃的食物种类和数量减少，从而造成营养素摄入不足。牛奶作为蛋白质和钙的来源，热量低饱腹感强，是减肥时候的好食材。
如果怕胖，可以选择脱脂牛奶，热量更低，但是蛋白质和钙的数量没有降低。如果存在乳糖不耐受，可以选择喝无糖酸奶或者自制无糖酸奶。
减肥的时候更要注重营养素的摄入，多吃营养素含量高的食物，这样才能做到“减能量不减营养” ，健康减肥。
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牛奶是减肥最佳伴侣。减肥期间一定要喝牛奶，最好喝低脂或脱脂牛奶，补充优质蛋白，这样才不至于把身体搞垮。
我不知识减肥为什么不能喝牛奶，反正我是因为减肥才坚持每天睡前睡一盒牛奶。
从去年6月份到现在减了30多斤，早餐，中午的饮食习惯不变，晚餐少吃一点点，偶尔夜宵也会吃酒也会喝，步也不是天天跑。
基本每天睡前都会喝牛奶，牛奶热量低还扛饿，还有助于睡眠，听说长期喝牛奶还会让皮肤变得更好。
减肥期间完全可以喝牛奶，不过一定要喝脱脂牛奶，牛奶营养丰富，是优质蛋白的重要来源，含钙量高，但不能空腹喝，否则影响钙的吸收。少碳水，多粗粮，蔬菜水果，肉类合理的膳食搭配，才有助于减肥。
谁说不能喝牛奶？
减肥期间要喝牛奶，喝脱脂奶。
减肥期间不仅可以喝牛奶，并且还要多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，减肥除了减去脂肪以外，还要增加我们的肌肉，能增加肌肉就需要蛋白质的参与。
但是选择牛奶的种类还是比较重要的，最好就是普通的纯牛奶，或者是低脂牛奶，不要选择什么花生核桃奶或者奶饮品，这种完全就是饮料，不仅不能达到减肥的作用，里面所含的白砂糖，还是我们减肥路上的绊脚石。
我控制体重是一直在喝牛奶的。牛奶是补充蛋白质，钙元素重要的渠道。不过我家一直是喝低脂的牛奶，习惯了。买了全脂牛奶回来孩子喝了会说有些腻。
没有选择固定的品牌，只要是低脂的就轮流购买来，或者哪个品牌有促销就买来。
这两个买的比较多些。
减肥期间不能喝牛奶？我还是头一次听说。
我认为减肥期间是可以喝牛奶的。看一下那些减重医生的食谱，一般都是有牛奶的。因为牛奶可以给人体补充优质蛋白质和钙。一个人想要减肥，蛋白质是一定要吃够的。当然也有的人对乳糖不耐受，喝了牛奶会拉肚子，那样的话可以选择豆浆。

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