怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！ 其实五谷杂粮里 ， 有许多垂手可得的食物 ， 含有大量美丽双腿所需的营养素 ， 但往往因为美人儿的偏食 ， 被冷落在一旁 。这里不但要告诉你那些营养素 ， 是美腿小姐不可或缺的 ， 还要得寸进尺提供15种严选出来的美腿食物 。这些食物不但便宜又随处可见 ， 每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份 。提起菜篮 ， 准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
基础部——营养素区
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚 ， 肌肤开始变得乾燥 。想想看 ， 这样的腿美得起来吗？
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积 。它也能防止血管化 ， 造成的脂肪吸收不良 ， 同时阻止维他命A的流失 。最重要的是 ， 它可以促进血液循损 ， 让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部 ， 给予细胞全新的氧气与营养 。若静脉产生停滞 ， 组织液也随著停滞 ， 腿部就容易变得粗粗壮壮 。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐 。为了使体内盐份维持一定浓度 ， 当盐份摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水份囤积体内 。如果因此肾功能降低 ， 会使下半身浮肿 ， 形成水肿型的虚胖 。钾能帮助盐份代谢出体外 ， 改善水肿症状 。
【来 让我们吃出瘦腿】4、钙
人体约有1公斤的钙质 ， 想拥有笔直的的双腿 ， 骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展 ， 甚至产生肌肉痉挛 。为减少运动造成的双腿受伤 ， 别忘了多补充钙质喔 ！
5、维他命B群
双腿经常疲劳甚至浮肿 ， 维他命B1可改善这种情形 ， 缺乏时甚至会得脚气病 。维他命B1可将糖类转化成能量 ， 所以喜欢吃甜点的人 ， 维他命B1的消耗量特别多 。维他命B2能加速脂肪的代谢 ， 自认体内脂肪过多的人 ， 要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 治便秘有上乘的功效 。却不知道便秘会影响腹部血液循环 ， 妨碍淋巴液的流动 ， 使废物无法顺利排除 ， 造成腰部以下的丰满浮肿 。另外 ， 以纤维素为滋长温床的肠内细菌 ， 可促进维生素B2、B6 的生长 ， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。

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