在健身房 ， 专业教练会让初学者一开始练习深蹲 ， 因为深蹲非常重要 ， 能有效发展全身肌肉的力量 。一 ， 深蹲有助于锻炼腿部肌肉(包括四头肌、腿筋和小腿) ， 创造一个合成代谢的环境 ， 促进全身肌肉的锻炼 。会触发体内睾丸激素和人类生长激素的释放 ， 这对肌肉的生长至关重要 。深蹲有助于提高肌肉质量和提高上半身和下半身的力量 。二 ， 深蹲是最好的功能性锻炼之一 ， 可以锻炼肌肉 ， 帮助你的肌肉更有效地工作 ， 还可以促进灵活性和平衡性 。所有这些好处都可以转化为你的身体在现实世界中更有效地运动 。三 ， 燃烧更多卡路里最省时的方法之一就是增加肌肉 ， 每增加一磅肌肉 ， 你的身体每天就会燃烧额外的50-70卡路里 。而深蹲可以增加肌肉 ， 燃烧更多脂肪 。四 ， 深蹲起对于增加腿部力量非常重要 ， 同时锻炼你的核心肌肉 ， 稳定肌肉 ， 帮助你保持平衡 ， 改善你的大脑和肌肉群之间的沟通 ， 有助于防止跌倒 ， 防止骨折 。
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五 ， 大多数运动损伤都涉及到稳定肌、韧带和结缔组织的薄弱 ， 而深蹲有助于加强这些组织 ， 还能提高你的柔韧性(下蹲能增加脚踝和臀部的活动范围)和平衡感 ， 从而防止受伤 。六 ， 深蹲蹲可以帮助运动员跑得更快 ， 跳得更高 。研究表明 ， 深蹲的力量与运动能力有关 ， 是几乎所有运动员训练计划的一部分 。七 ， 深蹲可以锻炼和收紧你的背部、腹肌 ， 当然还有你的腿 。此外深蹲起锻炼你的肌肉 ， 这些肌肉参与调节葡萄糖和脂质代谢和胰岛素敏感性 ， 帮助你预防肥胖、糖尿病和心血管疾病 。八 ， 深蹲可以改善体液的输送 ， 帮助清除废物 ， 并将营养输送到所有组织 ， 包括器官和腺体 。深蹲还有助于改善粪便在结肠中的流动 ， 以及更有规律的排便 。九 ， 研究表明 ， 如果做得恰当 ， 深蹲可以提高膝盖的稳定性 ， 并增强结缔组织 。十 ， 深蹲可以让血液在全身流动 ， 改善你的整体健康状况 。而良好的循环意味着更多的营养和氧气进入你身体的所有重要器官和肌肉 ， 有助于减少脂肪团 。十一 ， ， 深蹲可以让你的屁股变得更结实（臀部塑形） ， 而不会给你的背部带来任何不适 。十二 ， 深蹲可以通过对抗整天久坐不动的行为来改善我们的健康 。此外深蹲锻炼我们的躯干力量 ， 防止像肩膀内部旋转和后凸(驼背) ， 创造一个更健康的身体 。十三 ， 随着年龄的增长 ， 你的骨骼和关节的健康可以通过深蹲来保持和改善 。深蹲使用的所有肌肉都有助于身体在突然运动时保持稳定 ， 以确保身体安全 。
导语：在减肥减脂的过程中 ， 你一定在很多朋友那里所接触的最有意义上的一个健身动作-深蹲 。那到底深蹲有什么好处？为什么让我们这么关注它 。快跟随小编深层探究深蹲的奥秘吧 。不要错过这难逢的机会 。
通过这篇文章你将了解到：
1、深蹲到底能帮你减肥到什么地步 。
2、正确深蹲的方式到底是怎样的？
深蹲是常见的体育锻炼方式 ， 是全身性的练习动作 。现实生活中有很多人吃保健品维持健康 ， 最健康的方式是日常的锻炼 。深蹲虽然很累但是效果是好的 ， 相信很多人都和你们说过深蹲可以全身减脂 ， 小编只是将知识点整理在一起 ， 让大家更好更直观的了解深蹲 ， 正确的练习 。
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