剖腹产生完宝宝后，等麻药退去，第二天我就忍着疼痛走去儿子床前仔细观察儿子的模样，在医院的那段时间我天天上磅秤看自己减了多少斤，出院那天就减轻了10斤，也就是140斤 。
出院那天，我盲目相信了月嫂的话，她说头一次见到生完宝宝有腰身的人，于是我叫妈妈把我除了孕妇装外最宽松的那条裤子拿来，出院时穿 。
天啊！结果穿上裤子后两个扣子之间有10公分的距离遥遥相望，虽然系上束腹带……只好用长衣服盖着，小心挪步了，失败的记忆啊！
因为我想6个月内母乳喂养，所以特别注意营养均衡，平时多喝汤水，保证母乳的质量，这样才有利于宝宝健康成长，结果在月子里又胖了5斤 。
我的原则是不会以任何牺牲自己身体健康的方式来减肥，无论是产后短期大运动量的训练还是减肥药，那是绝对不可以的 。
所以除了偶尔做做产后瑜伽，我基本上没有刻意减肥 。
经过实践，我觉得产后哺乳是最有效且无害的减肥方法呢，这6个月我基本没有上过磅，不太关心体重了 。
结果6个月后一上磅，居然瘦了20斤，太兴奋了，之前一直穿带纽扣的连衣裙，打开扣子喂奶也方便，所以也观察不到体重减轻了呢 。
这让我更有动力了，之前一直都睡不好，也会影响内分泌，造成肥胖的，现在虽然减了20斤，但离怀孕前还差得远呢？
6个月后我不喂母乳了，饮食习惯也改变了，具体如下:
（一）饮食习惯
平时吃的菜一定要少油少盐少糖，不吃辣和炸等肥腻的食品，不喝饮料，例如:碳酸饮料和奶茶等，多喝白温开水，促进排毒 。
进食时间要规律，早餐9点前，午餐13:00点前，下午茶16:00点前，晚餐7:30点前，之后就不能吃任何宵夜了 。
1、早餐:碳水化合物+蛋白质+维生素
参考餐单:
燕麦片+鸡蛋+水果
五谷粥+鸡蛋+水果
麦包+鸡蛋+水果
可以加一盒低脂牛奶或豆浆 。
2、午餐:
米饭或馒头一个拳头大小（约200g）红肉适量，蔬菜多吃，豆腐、箘菇类适量 。
3、下午茶:
一杯酸奶+果仁或一根香蕉（其他水果也可以）
4、晚餐:
白肉（鸡、鱼）适量，蔬菜（青瓜、南瓜、土豆、淮山等）多吃 。
（二）运动
有氧运动是最有效的运动方式，每天上午或傍晚快步走40分钟，大约6000步或慢跑30分钟，可以轮流进行，运动前后一定要做好放松运动 。
（三）生活习惯
尽量跟上宝宝的节奏早点睡觉，因为要应付晚上起来喂奶呢，所以充足睡眠很重要的 。
（四）保持愉悦的心情
每天要保持愉悦的心情，稳定好自己的情绪，要对自己目前的状态满意，不要着急让一切很快还原 。
经过3个月我已经减到110斤，恢复了原来的身材，以前的衣服也可以穿上了，但下一个目标是怎样让身材变得紧致一点，这个要通过针对性的锻炼才可以达成的 。
大家一定要慢慢来哦⊙?⊙！减肥需要一个过程，还有自律与坚持非常重要的，加油！
欢迎大家一起探讨，分享你的失败或成功经历哦⊙?⊙！

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首先要摆正心态，不要一味为了好身材减肥 。虽然谁都想拥有少女身材，但是产后主要还是以自己的身体健康为主，在这个基础上做循序渐进的减肥工作，相信你会有一个自己满意的身材 。

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注意饮食
我们都知道要想减掉赘肉“管住嘴，迈开腿”是最好的办法 。所以在饮食上就要多注意，这里有个问题就是产后母乳的妈妈，既要保证孩子的口粮，又要注意自己热量的摄入，所以要注意少食多餐，营养均衡 。

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