相对于维生素C，过量补充维生素E的危害更大！为什么，因为维生素E是一种脂溶性的维生素，这种维生素相对于水溶性维生素更难以清除出体外 。人体每天需要多少维E呢？根据膳食营养指南，成年人每天仅需摄入14mg的维生素E就足以满足人体的需要了，而指南推荐的最大日摄入量为30mg 。
通常，很多保健品里面标注的维E含量用UI标示，UI和mg之间什么关系呢？不同的维生素，其换算关系不同，1UI的维生素E，相当于0.688mg，也就是说，30mg的最大补充量相当于43UI的维生素E，而我们的保健品呢，很多都标注含有300甚至400UI的维生素E，这个量如果属实，是大大超出人体日常所需量的 。过量补充维E对人体危害很大，研究发现，每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经等情况的出现 。在临床上和现实生活中，也有很多女性发现吃维E或葡萄籽类的保健品，出现月经不调情况的出现 。究其根本原因，就是由于过量补充维E导致的 。
实际上，日常生活中，蛋黄、植物油、干果、深海鱼中都含有丰富的维E，而很多蔬菜水果中中，如西红柿、胡萝卜、洋葱、芒果、牛油果等，也都含有适量的维生素E，适量的注意补充，是完全可以补充身体所需的 。
最后总结一下，对于维C，因其水溶性易流失的特性，如日常膳食摄入不足的，可适量补充，而对于维生素E，不推荐服用保健品进行补充，如果一定要补充，也请看清标示量，一定要注意不要过量 。
这个问题问得非常好！我们知道维生素C是抗氧化活性成分，维生素E具有抗衰老作用，葡萄籽中含有多酚类抗氧化活性成分 。
但是，凡是都不能过度、过量，食物尚且如此，何况药呼？保健食品就更加不能过量了 。
下面，我就和大家伙儿一起，聊一聊维生素C、维生素E以及葡萄籽，长期服用对女性会有什么影响？仅供参考 。
维生素C非常有特点，它作为食物中的成分时，如蔬菜、水果中富含的维生素C，由于含量非常的低（一般在10%以下），所以，大家都非常喜欢它，无论是临床医生，还是普通百姓，常挂在嘴边的一句话就是：“多吃富含维生素C的蔬菜和水果！”
但是，到了维生素C保健食品（指的是有蓝帽子的合法保健食品），国家就开始管控了，第一个管控大棒就是要求凡维生素C保健食品，在包装标识上，说明书里不能写治疗功能，只能写辅助作用 。
为什么呢？因为保健食品中的维生素C的纯度，甚至可以高达50%以上了，如果没有明确的适应症，而长期服用，可能会带来不良反应 。
最后，到了药品维生素C，要求更加严格了，维生素C片药品使用说明规定，只能够用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗 。
而且说明书中的载明：
1.长期服用每日2-3克，可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药；
2.长期应用大量维生素C，可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石；
3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛 。
维生素E与维生素C一样，也是从食物中的维生素E，到保健食品中的维生素E，最后到药品的维生素E，都有产品上市 。
这里要特别提醒大家伙儿注意一个现象，就是保健食品，一般都很少写不良反应、禁忌症以及注意事项，而大多是说它好的方面 。
但是，药品就不一样，会详细载明不良反应，如在维生素E软胶囊药品使用说明书中载明：长期过量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力 。

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