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维生素D属于脂溶性维生素，在人体的生长发育过程中起重要的作用，尤其在骨骼的发育和代谢方面是至关重要的 。
1、提高肌体对钙、磷的吸收；
2、促进生长和骨骼钙化以及牙齿的建全 。
维生素D缺乏好发年龄段为3个月~2岁的婴幼儿，特别是户外活动少，未添加富含维生素D的鱼肝油等辅食的情况更容易发生 。此外，成人缺乏VD的情况，多见于妊娠、多产的妇女及体弱多病的老人 。

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6个月内的婴儿：夜惊、易激惹、烦烦躁哭闹、汗多、摇头形成枕秃等表现；
2岁以上幼儿：颅骨软化、囟门大闭合延迟、鸡胸、骨质软化与肌肉关节松弛、“X”型和“O”型腿等表现 。
成人：过度出汗、体虚易疲劳、易骨折、慢性疼痛、情绪低落等表现 。尤其额头汗多是缺乏维生素D的一个典型现象 。
抽血检验血清中25-羟维生素D含量，正常值为10~50g/ml，如小于8g/ml时，即可诊断为维生素D缺乏症 。

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适量补充维生素D，维生素D的最好补充途径食补，多吃富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼等；牛奶、麦片、鸡蛋和肝脏等，也都富含维生素D 。
还可以坚持户外活动，通过晒太阳获取维生素D 。
清华大学博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验 。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

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维生素 D 缺乏的危害-骨骼标志
* 手腕和脚踝肿胀
* 佝偻病肋串珠（乳头线的侧面，肋骨与肋软骨交界处形成圆形隆起，形似自上而下的串珠）
* 前额突出（方颅）
* 四肢疼痛和骨折
*“乒乓头”（颅骨的软化，通常在头3个月触诊颅骨骨缝时发现）低钙血症-抽搐发作
* 宝宝运动发育迟缓
* 卤门闭合延迟
* 出牙晚
* 颅内压增高
* 骨质疏松
* 骨折
对于母体，VD缺乏会增加以下风险：
* 先兆子痫的风险增加
* 妊娠糖尿病（GDM）风险增加
* 增加孕产妇炎症细胞因子产生
* 胰岛素抵抗
* 原发性剖腹产
* 最近发现，还可能导致孕产妇体重指数（BMI）升高和产后抑郁症的症状 。
对于婴幼儿，VD缺乏会增加以下风险：
* 早产
* 小于胎龄儿（SGA）
* 新生儿低钙血症
* 婴儿佝偻病和低钙血症
另外维生素D缺乏还与抑郁症、哮喘、高血压、冠心病、中风、关节炎、1型糖尿病、肿瘤的发生有密切的关系 。
维生素D，是人体必不可少的一种维生素，主要用于组成和维持骨骼的强壮，被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症、关节痛等 。
当我们的身体缺乏维生素D时，会有一些外在症状呈现 。这里我们将这些症状称之为维生素D缺乏的信号，通过这些信号，我们可以更加清晰、准确地判断体内是否缺乏维生素D 。
佝偻病
该病主要出现在儿童 。由于维生素D缺乏，使得骨质变软变形，导致X、O型腿、鸡胸、出牙迟及不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差、易膨出；
骨质软化病
该病主要发生在成人身上 。成人缺乏维生素D，使成熟的骨骼脱钙而发生估值软化症，该症多见于妊娠、多产的妇女及就体弱多病的老人；
骨质疏松
50岁以上老人由于肝肾功能降低，胃肠吸收欠佳、户外活动减少等原因，体内维生素D水平常常低于年轻人，变现为骨密度下降，易骨折 。

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