4大坐姿坐出性感大腿根 _经验常识

引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！A78康易健康网
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持１５～２０分钟，每日１～３次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。A78康易健康网
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持２分钟，再恢复日式坐姿１分钟，再直角坐姿２分钟，如此反复１０次即可，１天１～３次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。A78康易健康网
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持１５秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行３０次即可，一天１～３次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。A78康易健康网
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持２０分钟，换其它姿势休息１０分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变Ｘ型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。A78康易健康网
几种瘦腿食物A78康易健康网
苹果　含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。A78康易健康网
【4大坐姿坐出性感大腿根】木瓜　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。A78康易健康网
蛋　蛋里的维他命Ｂ２可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命Ｂ１都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。A78康易健康网
奇异果　它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。A78康易健康网

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