健康食谱减肥不反弹 _经验常识

瘦身，养颜的概念真的通过免费的医药广告以“润物细无声”的方式，夸大了的“毒”恐惧(已经普及了毒的概念)！获得了排毒的概念，其实“湿热寒邪”还没到“内毒”的地步，即使是有毒，也要分成心肝脾肺肾哪个的毒？饿着肚子，哪来这么多的毒呢？怕是从众心理了！虚火湿热倒是差不多，当然是中医观点，中医之毒，西医说这是微量元素的缺乏或机体的失平衡下的调节，那就是已经病了，或者已经到了慢性炎症的地步，另当别论。
所谓的排毒水果其实就是凉性的，一些专家简单的解释说南方产的，高山高寒出品的水果中医说是暖的，体虚之人滋补品大补元气之类，这种解释有一定道理。西医之毒倒是我们日常毒从口入而来。饮食原材料生长过程中使用农药以及加工过程的有毒的残留物，所谓的排毒，不是排肥肉，排肠道累积之食物来源的毒，而是健康饮食，促进肠子的蠕动，粗纤维而已！
减肥后不反弹的简单办法＝瘦身果蔬＋蛋白质
吃什么主食最不容易发胖--水果
水果营养丰富热量低的，水分多矿物质多脂肪少，当然也是瘦身的。吃水果短时间内减重效果明显，而且速度快,被艺人广泛采用，但是体重也很容易回升。因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，餐前水果一定程度上抑制了食欲。可以全天只吃水果，直到吃饱为止，山林素食动物也就是这样获取天然果实获取能量。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果很多，还得看个人的口味和爱好。长期只吃水果，会营养不良会使血压变低，女性月经可能不规则，所以不应长时间进行。
【健康食谱减肥不反弹】记住：一口饭＝半斤水果，反过来，一斤水果＝二两至三两米饭，也没有那个馋丫头能吃一斤水果，一顿一个苹果或别的水果二两左右就够了，就当一两饭啦！蜜枣热量太高，慎吃！果脯榨干了水分，再加蜜饯，热量可高了，不宜！在大吃山珍海味后，不吃米饭面条，水果以代之即可。比如苹果含有果胶质，一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便；柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

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