3桂圆肉干
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的 。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张的作用 。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两，红枣3-5粒，桂圆2-3粒，鸡蛋1-2个，红糖适量
做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖 。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环 。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红 。
4黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品 。
多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。
但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的 。
黑枣炖鸡
材料：土鸡腿1只，排骨1/2斤，黑枣20个，水6杯，盐2小匙，米酒1杯
【寒露时节，需要注意些什么？】做法：将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水汆烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用 。将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸（外锅放入2杯水），蒸熟即可食用 。

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