许多人在寒冷的冬季放纵自己和朋友们一起大吃大喝 ， 一不小心肥油就上身了 ， 想要消油瘦身？一天只要２０分钟让你轻松甩油找回窈窕 。hsU康易健康网
告别凸凸腹hsU康易健康网
方法：身体站直 ， 膝盖抬高 ， 尽量到达肚脐高度 ， 左右脚交替抬 ， 每天５０下 ， 可使小腹平坦 ， 七天就看的出效果 。hsU康易健康网
告别鲔鱼肚hsU康易健康网
方法：坐在椅子上 ， 双手置放椅子上 ， 将双脚离地 ， 背部打直 ， 吐气时将双脚靠近身体 ， 吸气时脚放下 ， 反复５０次 ， 可以轻松减掉鲔鱼肚 。hsU康易健康网
【20分钟甩肉 大吃大喝照样瘦】告别蝴蝶袖hsU康易健康网
方法：双脚站立与肩同宽 ， 双手持哑铃（或宝特瓶装满水） ， 手心朝内肩膀放松 ， 手臂夹紧 ， 单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高 ， 维持五秒后回原处 ， 动作１５次 ， 左右手重复４回 。反复练习可以使手臂线条紧实 ， 摆脱蝴蝶袖 。hsU康易健康网
雕塑下半身hsU康易健康网
方法：身体站直 ， 双手扶着椅背 ， 左脚尖朝前 ， 右脚脚尖尽量向外 ， 慢慢将右脚向后抬 ， 最高点时停５秒 ， 再慢慢将右脚放下 ， 重复３０次再换脚 ， 此法能有效的消除臀部上半部的脂肪 。hsU康易健康网
雕塑腰曲线hsU康易健康网
方法：双脚打开与肩同宽 ， 一手弯置耳旁 ， 另一手持哑铃（或宝特瓶装满水） 。身体先向握有宝特瓶的一边侧弯 ， 再回原姿态后弯另一边 ， 来回反复练习 ， 反复３０次 ， 此法可刺激腰部两侧脂肪 ， 雕塑曲线 。hsU康易健康网
没有空去健身房的人 ， 自己在家每天动个２０分钟 ， 边看电视边做运动 ， 一周就能轻松告别鲔鱼肚和蝴蝶袖啰！hsU康易健康网

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