早餐：半个柚子、一片吐司、两茶匙花生酱、黑咖啡或茶csh康易健康网
午餐：半罐原味金枪鱼肉、一片吐司、黑咖啡或茶csh康易健康网
【吃冰淇淋还能减肥？】晚餐：三片肉（煮前４～６盎司）、１杯青豆、１杯甜菜、１个小苹果、１杯低脂香草冰淇淋csh康易健康网
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