吃宵夜对身体有什么危害？( 二 ) _经验常识

睡眠是指晚上9点到凌晨5点为有效睡眠，也被称为“黄金”睡眠。而夜晚吃夜宵的人，一般都存在熬夜，熬夜和夜宵都是一种危害健康的行为。因为工作和其他原因，夜晚需要吃夜宵，一定要选择不影响睡眠，清淡不油腻容易消化，流质或半流质的的食物为主。不宜过饱、不要吃辛辣刺激生冷、不容易消化的食物，适当喝点牛奶、多喝热水。而脾胃虚弱、肠胃不好以及身有疾病的人，最好不要吃夜宵和熬夜。希望能对喜欢夜宵的你有所帮助，谢谢
感谢邀请：所谓的夜宵也就是南方快节奏生活带来的宵夜，因为南方人做生意的比较多，饮食喝茶方式是比较随意的一件事情，所以会当做一种消遣方式，但这种快节奏生活取决于南方人少吃多餐的营养补充。所以相对来说属于南方和快节奏的生活方式，随着内地的节奏加快。
夜宵成了另一种物质需求和交际方式，当然对于一日三餐来说，北方的大鱼大肉确实有很多不恰当的对身体损耗情况出现，从中医角度来说夜晚肝脏的代谢功能基本处于休眠状态，白天的饮食已经充沛的话，夜晚再增加大鱼大肉会增加肝脏的代谢负担，所以会出现消化不良问题，肚子变大，严重情况肝脏代谢一旦出了问题脏腑其他器官工作量增加，长久下去就会出现各种慢性病，得不偿失，所以奉劝各位尽量注意饮食适度，毕竟身体是属于自己的唯一财富。
这个问题我们需要因人而异，不能盖棺而论。
首先是普通的青年人，这种正在上班的普通人，晚上一般情况下都会去吃夜宵的，其实只要注意饮食安全和健康问题就可以了。不会影响健康，相反如果多吃有益于身体健康的夜宵，还可以缓解上班一天的压力，所以这一类人吃夜宵只需注意一下食品问题即可，不会影响健康的。

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另外一类则是比较虚弱的人，如孕妇，老年人，小朋友等等。则是应该尽量少吃或者说是不吃为好。因为诸如老年人等人，因为本身身体就较为虚弱，如果在晚饭后还摄入大量的食物，会影响自己的身体健康，造成不良反应等。

而孕妇是因为要保持食物的营养与健康，夜宵如果自己做的话，可以吃一点，但外面的大部分则是不健康的油炸和烧烤类食物，而且大部分口味比较重，所以不建议去食用。
而小朋友则是刚好处于发育期，同样可以在晚饭后吃一些低热量的食物，但不建议长期吃，不然会长胖，至于外面的夜宵则尽量不要去吃，不然会影响自己的健康。

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夜宵现在也成为都市的一种生活方式，但是随之而来的问题也比较多，夜宵大多数吃的时间都比较晚，尤其北方的夜宵口味较重，高油／高脂肪／高蛋白的食物居多，不是特别益于消化，另外再加上夜宵的时候会配上酒，容易吃的食物比较多，那么就会给身体带来很多的负担。

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夜宵吃的比较多，会影响身材，因为夜晚摄入的能量没有办法及时消耗掉，尤其是晚上睡觉时的基础代谢较白天活动时也少，那么这些不能消耗掉的能量就会转化为脂肪堆积在身体中，因此经常吃夜宵的人，肥胖是最常见的，尤其是腹型肥胖，而腹型肥胖又会导致内脏脂肪特别的高，那么增加心脑血管的风险，并且经常吃宵夜的人，尤其是太晚吃高脂肪／高蛋白食物，白天容易觉得疲累，没什么精神。除此以外，经常吃宵夜的人还会给胰腺带来很大的负担，容易引发胰腺炎。胰腺掌管人体几乎所有需要的消化液，这些消化液几乎都需要经过胰腺来分泌出来，来帮助机体消化食物，吸收营养，夜晚本身应该是各个器官休息的时间，如果晚上吃夜宵，尤其是不好消化的食物，胰腺需要加班加点的工作分泌消化液，晚上加班工作，时间长了就会引发炎症。

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