用左手从背后探向右边胯部 ， 尽量能伸到大腿根 ， 如果不能 ， 摸到胯部也可以 ， 右手向左 ， 尽量向后抚在腰间 ， 向左转到转不动了 ， 眼睛可以看到正后方的时候 ， 停留几秒钟；然后换另外一边 ， 做同样的动作 。两边做完算一组 ， 一次做五组 。每次起来喝水或者上洗手间的时候 ， 顺便做一下 ， 你会感觉小腹的肌肉在收紧 。
【瑜伽瘦身动作紧小腹】如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩 ， 把双肩放平 ， 挺直腰 ， 尽量向左和向右转肩膀和腰 ， 大约肩膀转到90度 ， 也可以有同样的效果 。
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