OX型腿可是会让你的腿形大大失分，有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢？小编今天教你11个简单的腿部伸展瑜伽动作，帮你瘦腿的同时矫正OX型腿 。
1、三角侧伸展式
step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势 。两手平举至肩膀高度，掌心向前 。
step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处 。停住3-5个呼吸 。
左右各重复5次 。
这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态 。
2、云雀式
step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直 。抬头挺胸，双手放在身体两侧 。
step2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地 。停住3-5个呼吸 。
左右腿交换在前重复相同动作各5次 。
这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效 。
3、牛面式
step1 坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸 。
step2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处 。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势 。
step3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸 。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助 。
两腿交换上下，各重复5次 。
做这个动作的时候注意胸部和腰部尽量直立，感觉躯干延伸的感觉 。
4、蝴蝶式
step1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌 。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面 。
step2 两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部 。持续30秒-1分钟 。
这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态 。
5、三角扭转式
step1 两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度 。抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧 。
step2 上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌 。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势 。
【瘦腿又能矫正腿型的5个动作】左右交替重复各5次 。
这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈” 。

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