对于女人来说 ， 每一种心情 ， 都会有一种食物与之对应 。生气？选择薯条；悲伤？冰淇淋当属首选；高兴？那再好莫过于比萨饼 。vSx康易健康网
为什么当某种情绪袭来时 ， 你会想到吃点东西呢？也许因为婴儿时 ， 只要一哭 ， 就会有人喂好东西吃；成长为顽童时 ， 擦破膝盖 ， 也会有人给一块巧克力来安慰 。再长大些 ， 当取得学习上的好成绩值得祝贺时 ， 也去选择西饼店饱餐一顿 。vSx康易健康网
由此可见 ， 食物与变化的情绪紧密相关！如今 ， 作为健康时尚的现代女性 ， 开始追求美体修型 ， 开始必修“控制进食量” 。优雅、自信似乎总和肥胖有距离 ， 所以 ， 我们必须学会选择安慰自己的方式 ， 并且健康的调整好每一天的心情 。vSx康易健康网
剪断食物与心情间的联系vSx康易健康网
偶尔去吃点巧克力饼也是可以的 。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤 ， 那我们将面临麻烦 。习惯上讲 ， 用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖 。vSx康易健康网
不要过于克制自己vSx康易健康网
如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉 ， 你更可能加倍寻求食品安慰 。研究表明克制饮食者 ， 为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们 ， 她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应 。如果你想苗条些 ， 不要强行节食 。vSx康易健康网
善待自己vSx康易健康网
不要只顾去吃 ， 花些时间出去走走 。洗个热水澡 ， 听听你喜爱的音乐 ， 给朋友打个电话 ， 剪剪指甲、修修脚趾 ， 或做做面部按摩 ， 或找本新书消遣一下或报名参加一个插花、绘画培训班 。vSx康易健康网
学会自言自语vSx康易健康网
语言的力量是无穷的 。当你感觉不适时 ， 不要只想大吃一顿 ， 通过重复说出解决问题的誓言可使你避免一次吃喝 。营养学家南-坎瑟林-福希斯建议 ， 每天坚持5-10分钟尽力去重复下面几条：我把问题处理得很好 ， 我吃是为了增加营养 。或者设计出你自己的誓言 ， 把它放在现在时态 ， 即使这不是现在正做的 ， 但迟早你会做的 。vSx康易健康网
看破情绪vSx康易健康网
心理治疗专家玛丽说：告诉你自己 ， 这种情绪迟早要过去的 ， 你吃或不吃并没有什么关系 。有时女士们不能忍受不安情绪 ， 误认为它们会永不消失 ， 你需要意识到情绪这东西有开始有高涨 ， 也必有终结 。vSx康易健康网
出去打个电话vSx康易健康网
给朋友或亲戚打个电话可分散你的注意力 ， 并加强你们之间的感情联系 。不必告诉他们你打算吃多少东西来奖赏自己 ， 只管去闲聊 ， 会有帮助的 。vSx康易健康网
计划vSx康易健康网
当食欲袭来时 ， 如果你非要吃的话 ， 提前想好吃什么 ， 像爆米花 ， 无糖小饼干都可以 。还可以提前制定一个可对付食欲侵袭的活动表 。工作时 ， 将它贴在日历上 ， 可包括阅读信件和报纸 。在家时 ， 钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你喜爱的花 。vSx康易健康网
抽出时间放松自己vSx康易健康网
你有压力吗？你是否只有在吃饭或吃零食的时间才放松自己呢？如果是这种的话 ， 你吃东西可能是为了从永不休止的日常工作中得到片刻的休息 。心理治疗专家苏-爱瑞雪评论说：很多妇女 ， 哪怕是停止一分钟的工作对她们来说都感到很内疚 。所以对于大多数人来说 ， 停下工作给自己一些吃零食的时间可以调整繁忙的工作状态 。或者下次试着听听音乐、读一读书、看场电影或简单得什么也不要做 。vSx康易健康网

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