治疗便秘的5个排毒好方法 _经验常识

不少MM都有便秘的困扰，想要减肥不解决便秘问题可是不行呀！那么便秘怎么办呢？下面小编就来为你提供5个治疗便秘的升级方案，从饮食、运动到生活习惯上帮你排除便秘困扰，让你无便一身轻！
1. 饮食升级
两招饮食改善有量便才有质便
想要真正通便，就需要让体内的便便达到一定的量!否则缺少动力排出体外，只能淤积体内，并腐蚀肠道。想要积攒便便能量，还需要入口调理。
喝完胡桃杏仁早餐粥产后减肥
早餐是为身体补水的最佳良机，而此时，喝粥为上上策，对于减肥也是很有利的。不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好将这些食材磨成粉末状这样有助于吸收)，不但能在清晨积攒一定的便量，而且胡桃、杏仁具针灸减肥有良好的润肠作用，可以促成量便到质便的进程。
主食粗一点才好
在主食中加入一些粗粮，粗中有细，仔细咀嚼，不但在增加口感同时让饱腹感增强，减少摄入热量同时使便量更加充足，而且其中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内停滞时间，让其顺利排出体外。
2. 运动升级
学会小运动让肠道也运动起来
提升肠道功能，绝对不能缺少运动的身影，而且运动也是减肥成功的关键。但如果一旦运动量过大，会造成肠道被拉伤，导致便秘更为严重。为此，特别推荐了肠道运动法，通过较少的肢体转换，促进肠道恰到好处的蠕动，便便当然毫无保留地排出!
芭蕾站立法。在饭后，不必大张旗鼓地进行有氧运动，而是踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂成环抱状态，在耸肩的过程中带动上半身全部拉伸。这样简单的方法，既可以帮助提升肠道功能，又避免了肠道打结，一举两得。
舒缓踏步法。清晨起床之时，双手叉腰，上身直立，做原地缓慢地踏步运动，在踏步的过程中大腿与小腿之间的夹角成90 。在双腿不断弯曲、直立的过程中，带动肠道快乐地运动，清晨就能让身体循环达到通畅，有利于排除宿便，将身体毒素全部排出，自然无毒一身轻啦!
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