食物要诀一：食物不拒绝脂肪
营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1OO克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身体就会减少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使你去早些进食 。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为反正是含热量少的东西，多食物点儿没有关系，结果往往会食物得比平时多，反而增加了体重 。当然，“摄入脂肪过多也不好，每人每天有60克就够了” 。
要诀二：不饿不吃
【美体：饮食4招 吃吃喝喝就能瘦】苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号，只要感到饥饿，她们才会进食 。

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