注意饮食PmL康易健康网
人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天有意识的培育 。PmL康易健康网
如果您的双腿太粗，建议应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果 。因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条 。PmL康易健康网
还应当多吃含有维生素Ｅ的食品，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛 。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素Ｅ 。PmL康易健康网
避免受热热是双腿的大敌 。当腿部毛细血管受热扩张时，大腿、小腿和膝盖部位的小血管便会弯弯曲曲地显露出来 。PmL康易健康网
因此不要用太热的水洗澡，尤其在结束沐浴时，要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩 。避免将腿部长时间暴露在日光下 。PmL康易健康网
穿紧身裤PmL康易健康网
紧身裤能防止腿部血管扩张，并有利于腿部血液流回心脏 。PmL康易健康网
抬高双腿PmL康易健康网
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉 。PmL康易健康网
注意鞋跟PmL康易健康网
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环 。PmL康易健康网
根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过４厘米 。PmL康易健康网
按摩PmL康易健康网
【健美操：9个绝招永别罗圈腿】经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力 。PmL康易健康网
选择体育活动PmL康易健康网
对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等 。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等 。PmL康易健康网
做健美操PmL康易健康网
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条 。PmL康易健康网
其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡 。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位 。PmL康易健康网
共反复做６次 。再换右腿，用同样的方法重复做６次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美 。PmL康易健康网
温馨提示：腿部不宜用蜡敷的方法来脱毛，这样会刺激腿部皮肤，使双腿血管很快扩张 。PmL康易健康网

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