３、把熟鸡块填入西瓜中，加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀，盖上瓜盖，上蒸锅大火蒸１５分钟即可 。TCs康易健康网
点评：西瓜可以增加消化，冻西瓜含有基酸柠檬黄素，有利尿作用 。西瓜还含有比较多的钾，有利于塑造美腿，而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错，喜欢的人可以试一下做 。TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部 。TCs康易健康网
第六天TCs康易健康网
美腿食谱：与第五天相同 。TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部 。TCs康易健康网
第七天TCs康易健康网
美腿食谱：芹菜干丝TCs康易健康网
原料：芹菜５００克，猪瘦肉１５０克，五香豆干２块，植物油、盐、黄酒各适量 。TCs康易健康网
制法：１、芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝；TCs康易健康网
２、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用；TCs康易健康网
３、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒２分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖３分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可 。TCs康易健康网
点评：芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质 。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿 。想瘦腿的ＭＭ，可以在家多煮‘芹菜干丝’，它的制作很简单 。TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部 。TCs康易健康网
第八天TCs康易健康网
美腿食谱：与第七天相同TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部 。TCs康易健康网
第九天TCs康易健康网
美腿食谱：姜汁菠菜TCs康易健康网
原料：菠菜５００克，生姜１块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量 。TCs康易健康网
制法：１、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用；TCs康易健康网
２、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可 。TCs康易健康网
点评：菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养 。美腿的ＭＭ，可别忘了吃点菠菜 。菠菜还能防止出现皱纹，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了 。TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部 。再躺在床上做蹬腿运动，作三组，每组２０下 。TCs康易健康网
第十天TCs康易健康网
美腿食谱：花生衣粥TCs康易健康网
原料：大米１００克，红枣、花生衣各适量 。TCs康易健康网
做法：１、红枣洗净去核；TCs康易健康网
２、将红枣、花牛衣、大米一起入锅 。加适量水同煮成粥 。TCs康易健康网
点评：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命Ｂ２、烟碱酸 。所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’，它还有预防肝脏病的作用 。TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部 。再躺在床上做蹬腿运动，作三组，每组２０下 。TCs康易健康网

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