我弟也是200斤，现在减到159 。他是轻断食加运动 。轻断食食谱网上很多，你可以看一下，做为参考 。减肥时，我们吃的都是粗粮，早餐午餐可以多元化点，我吃的简单，纯奶加鸡蛋，酸奶加鸡蛋，豆浆鸡蛋或者全麦面包加牛奶，根据自己的身体需求 。中午吃牛肉，鸡胸肉……补充蛋白，加蔬菜 。中午少量主食 。晚上补充维C，黄瓜，圣女果，不太甜的水果 。刚开始，这样吃，不适应 。慢慢就好了 。外加健身房运动 。去不了健身房，跟着网上学也可以 。减肥真的很难，只要坚持下去就会越来越瘦 。
减肥需要信念！
管住嘴迈开腿！
每天自己定个小目标，每天运动30分钟，吃饭七分饱！
【体重200斤，身高168，男性，想减肥50斤，有什么健康减肥方法吗？求推荐？】减肥是一个大工程，需要时间，信念的完美结合，制定计划毫无折扣地去完成 。
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