孕晚期是胎宝宝发育最快的时期，每天蛋白质的摄入要增加，对于孕晚期要控制体重，避免营养过剩的妈妈来说，要以植物性蛋白质为主，植物蛋白如谷类、豆类、坚果都是较好的蛋白质来源，所以加餐可以加杂粮粥、豆浆、牛奶和坚果，另外维生素C可以降低分娩危险，稳定羊膜功能，加餐可以多吃一些富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子和西蓝花等；
正餐吃不下应该是胃受到了压迫导致的，少食多餐才能够满足营养需求，因此，选择营养价值高的食物很重要，另外，多喝水，吃一些面食有助于缓解胃部不适，如果还有别的问题，可以关注私信我，希望能给到你最大的帮助，顺利生下聪明健康的宝宝
关于孕期饮食健康以及体重控制的几点建议首先说一说孕妇比较关心的体重控制问题吧
【孕晚期正餐吃不了多少东西，改如何选择加餐，保证营养又避免体重增长过快？】孕期查体的时候，大家会发现大夫非常关心孕妇的体重问题，其中主要的问题就是肥胖 。因为我们研究发现，孕妇肥胖不但增加高血压、糖尿病的风险，更主要的是增加胎儿的体重，同时增加难产的概率，控制理想的体重是最有效的方案 。
但是体重控制大家的误区认为是怀孕后要少吃，其实这种观点是非常错误的 。孕妇体重控制的重点在孕前和怀孕早期 。
准备怀孕的孕妈们，如果体重较胖的话，孕前我们就要开始控制 。建议在不限制饮食的前提下，增加有氧运动是最好的 。不用刻意要求达到理想，例如体重80kg的女性，能够减轻体重控制10kg就会非常有利与妊娠 。切忌不要通过减少饮食和服用减肥药物 。
孕早期不要刻意的增加饮食，吃饭以刚刚有饱腹感为易 。孕前4－5个月体重尽量不增加最好，一般孕中后期体重才开始较为明显的增加 。
特别在孕晚期，如果体重确实不好控制的好，也无需刻意通过限制饮食，以免营养不良 。建议通过调整饮食结构为易，减少馒头米饭等糖类的摄入，增加肉类蛋类的摄入，既能减少热量摄入，有利于控制体重，又能避免营养不良 。其实越是多吃肉越不容易胖，吃面食多才容易胖 。
我国的孕妇往往存在体重偏胖与营养不良同时存在的矛盾现象 。主要原因上面我们也说了，主要是我们的孕妈吃面食过多，肉蛋鱼奶等优质蛋白偏少 。
如果孕晚期发现合并贫血等营养不良的情况，不要企图短时间内通过增加饮食来改善，合理的服用纠正贫血的药物还是非常关键的 。很多孕妈对于服用药物往往存在抵触情绪，这是不利于自身和胎儿发育的 。所以一旦在孕晚期合并贫血情况时，除增加优质蛋白的摄入外，补充不要的铁剂是非常重要的，应该医生的指导下服用药物及时干预治疗 。
谢谢，请咨询头条陈庆华大夫，她是妇婴专家，请谅 。

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