夏季人体能量消耗大，营养物质随着汗液流失，造成免疫能力下降，体质虚弱者稍不注意,就有可能感染疾病 。此外，天气闷热使人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常让人烦躁不安，倦怠懒散 。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天 。


初夏饮食保健
立夏之后相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强 。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气 。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等 。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。
初夏日常保健
初夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣 。另外进入夏季后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” 。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习 。初夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安，因此初夏养生要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，要保持精神安静，心情舒畅 。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
初夏运动保健
初夏时节，选的运动项目不要过于剧烈，可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动 。注意运动时不宜过度出汗，而且运动后要适当饮温水，补充体液 。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲 。


此外，初夏由于天气炎热，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。但这样是极为不健康的 。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩 。因此最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再用热水洗澡 。
进入初夏，高温天气带给人们一系列不适：心烦、失眠、食欲不振、上火……为了好好度过夏季，初夏养生小常识一定要掌握 。今天教你初夏养生的六个小常识，不仅要注意衣食住行，防晒、防病工作也不可少 。
1穿衣篇
在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的 。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服 。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服，衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强 。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等 。
“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则 。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿 。
夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量 。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子 。

• 卵巢卵泡太多，营养不够，不能形成成熟的卵子，该补充哪些营养？
• 桂花怎么养殖？
• 立冬饮食养生的方法是什么
• 秋天养生正确方法
• 小金鱼怎么养才不会死
• 世界上哪个国家禁止养狗？
• 最近身边好多人在吃三七，说是能养生，但是三七的功效与作用是什么？
• 猴面兰花怎么养？
• 不可不试 diy冬瓜美容减肥
• 黑米保健功效多 益气养血补肾健脾