我觉得电脑工作者如果处于亚健康的时候就要注意调理了：
第一：饮食调理
多吃青菜水果 ， 少吃肉 ， 按时就餐
第二：锻炼
早晚坚持1个小时的轻量运动
第三:睡眠调理
晚上尽量在11点钟左右睡觉
第四：保持好良好的心态
心情很重要 ， 开心的心情会分泌对人体健康有利的激素 ， 反之 。
谢邀 ， 电脑工作者亚健康的主要原因 ， 由于长期的久坐 ， 长期的久视 ， 长期的加班开夜车等造成的 。想要调理亚健康状态 ， 就要减少久坐、久视、加班等 ， 但由于工作的需要 ， 这些很难做到 。这就要增加腰部运动 ， 增加眼晴的保健 ， 如眼睛保健操和补益眼睛的食品 ， 增加运动的频次 。最主要是增加睡眠时间 ， 这个无法代替 。
感谢邀请 。长期在电脑面前工作肯定会影响视力 ， 颈椎 ， 腰椎等问题 。会出现掉头发、面色发暗、胃胀、睡眠浅多梦等症状 。建议每一个小时站起来活动20分钟 ， 这样不容易形成血栓 ， 做做颈椎操等;饮食方面经常喝点酸甜果汁防止血管老化 。希望对大家有用 ， 谢谢了！
1.不要久坐 。持续在电脑面前工作 ， 大概半个小时 ， 就要起身站起来活动一下 ， 舒展一下身体和关节 ， 久坐会导致血液不循环 ， 甚至得痔疮 。

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2.不要长期用眼 。眼睛盯着电脑屏幕一段时间之后 ， 就需要闭眼休息一下了 ， 视疲劳会导致视力下降等问题 ， 适当滴一滴眼药水也是可以的 。

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3.坐姿要好 ， 尽量不要驼着背 ， 弯着腰 。对骨骼也不好 。

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4.少喝咖啡少喝茶 ， 虽然能提神 ， 但是身体如果觉得疲倦实际上是提醒你应该休息了 ， 不要强行的去提神 ， 要注意劳逸结合 。

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电脑工作看屏幕 ， 静坐不动气血瘀 。
骨病筋伤神经滞 ， 反应迟顿身体麻 。
正骨松筋疏经脉 ， 推拿按摩活肌体 。
步行慢跑强身体 ， 避免久坐不熬夜 。
1.尽量多喝水（多喝水有利于调节身体的排泄速率 ， 因为你不做运动 ， 这样你一般不会出太多的汗导致身体的毒素也好废物也好没有排出去）
2.多吃些蔬菜 ， 水果之类的 ， 尽量不要吃太多的脂肪量高的食物 ， 不然容易变胖 ， 导致身体虚胖 ， 影响睡眠 ， 工作效率不高之类的 ， 这样也可以补充你身体中必要的营养元素例如维生素C了等等 ， 其次这样也会提高你身体的免疫能力 ， 不会让你感到疲困 ， 厌倦工作 ， 能够拥有一个很好的状态 ， 也进一步提高你的心态 ， 对生活充满信心！
3.多健身 。有一句话不知你们听说过没有:唯有健身和读书不可辜负！其实仔细想想还真的特别的对 。读书净化你的心灵 ， 陶冶你的情操 ， 提高你的能力 ， 塑造你没在的气质（这种气质虽说看不到 ， 但是能从你的谈吐也好 ， 做事也罢中感受得到 ， 并且这种气质是可一直存在并塑造的 ， 伴随你一生！）说的有点偏了啊 ， 见谅！健身呢 ， 锻炼你的体魄 ， 增强你的免疫力 ， 对 ， 还能提高我们的颜值！俗话说身体是本钱 ， 你再有知识 ， 再有文化 ， 你没有一个健康的体魄有啥用 ， 记得以前网上流传过这样的一句话:前半生你在利用你的身体在挣钱 ， 后半生你却用钱来调养你的身体（是这个意思就行了 ， 我也有点忘了 ， 如果你还记得 ， 记着评论哦）还有清华大学也是特别注重这一点 ， 人家有个很重要体育考试 ， 对于你的日后工作有很大关系 ， 但这个考试并不好过 ， 所以每天早上傍晚 ， 都有一群人在操场上锻炼 ， 所以锻炼非常重要 ， 有空时一定要记得多锻炼锻炼！

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