以下２大减肥高招既能收腹还能锻炼腿部肌肉 。一箭双雕 ， 不看可别后悔哦 。RH8康易健康网
秘籍1 不花钱 不节食 随时随地瘦身法RH8康易健康网
日本最HOT的瘦身方法 ， 绝对满足你所有的减肥要求 ， ３个月减掉３０公斤的愿望马上帮你实现 。RH8康易健康网
方法介绍：RH8康易健康网
“松永式健康瘦身法”即缠白棉布的方法 ， 备受日本肥胖人士所推崇 。使用身边常见的白棉布带进行减肥 ， 在干家务活或者工作的间隙 ， 可以边看电视边把这一点点的时间有效利用起来 ， 轻松地进行一下减肥护理 。RH8康易健康网
推荐尝试：RH8康易健康网
１ 在您准备拖地或者打扫房间的时候 ， 先将手臂 ， 腰部 ， 大腿用白棉布尽可能紧的缠起来 ， 然后再进行您接下来的工作 。这种方法的效果不比高温瑜伽差哦 。RH8康易健康网
２在睡觉前冲一个热水澡 ， 然后用白棉布分别缠紧手臂、腰部、大腿等一切你想要瘦的部位 。等第二天早上起来 ， 你会发现自己出了很多汗 ， 这可都是在燃烧脂肪哦RH8康易健康网
秘籍2 体能塑形法RH8康易健康网
日本职棒界知名体能教练立花龙司在锻炼练棒球运动员的过程中 ， 总结出了一套适合大众的体能训练 ， 帮助大家健康的减肥塑形 。RH8康易健康网
方法介绍：RH8康易健康网
这套方法是循序渐进的 ， 它是从基本的伸展动作、自我体能测试、走路健身等简单热身运动开始 ， 逐渐到以防止肌肉受重力影响而下垂为目的 ， 锻炼腹肌、背肌、腿部肌肉等 ， 最后则是防止肩痛、腰痛的体操 。RH8康易健康网
推荐尝试：RH8康易健康网
１ 减少腹部脂肪RH8康易健康网
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。手臂平行开 。双腿抬起与上身呈９０度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。呼气 ， 收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。RH8康易健康网
２ 锻炼腿部肌肉RH8康易健康网
【HOT瘦身法 收腹又瘦腿】直立 ， 双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有 ， 可以双手交叉报于胸前) 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次RH8康易健康网

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