居家蜗居女的小肚腩克星 _经验常识

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视…久而久之，腹部成了最大的受害区。居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视…久而久之，腹部成了最大的受害区。下面小编教蜗居ＭＭ一些居家瑜伽小动作，ＭＭ们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。AXG康易健康网
一、叠衣服AXG康易健康网
１分钟消耗３６００卡路里AXG康易健康网
亲亲健康小贴士AXG康易健康网
保持良好的心情是身体健康的法宝哦AXG康易健康网
每晚练习时间：４秒＊１５次AXG康易健康网
１、坐姿，把衣服放在大腿上叠好AXG康易健康网
２、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动AXG康易健康网
３、右边做同样的动作，左右交替进行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况AXG康易健康网
二、仰卧起坐AXG康易健康网
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每晚练习时间：６秒＊１０次AXG康易健康网
１、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方AXG康易健康网
２、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持４秒AXG康易健康网
３、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行AXG康易健康网
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉AXG康易健康网
三、Ｖ字运动AXG康易健康网
１分钟消耗９６００卡路里AXG康易健康网
每晚练习时间：１０秒＊３次AXG康易健康网
１、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠AXG康易健康网
２、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点AXG康易健康网
３、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动AXG康易健康网
功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉AXG康易健康网
四、椅子运动AXG康易健康网
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每晚练习时间：１０秒＊３次AXG康易健康网
１、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方AXG康易健康网
２、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持１０秒AXG康易健康网
【居家蜗居女的小肚腩克星】３、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作AXG康易健康网
功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉AXG康易健康网
五、提腿运动AXG康易健康网
随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。AXG康易健康网
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每晚练习时间：１０秒＊３次AXG康易健康网
１、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低AXG康易健康网
２、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持１０秒３。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持１０秒AXG康易健康网
功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹AXG康易健康网
我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。AXG康易健康网

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