赶走肥肚腩 ， 改善饮食、加强运动必不可少 。下面介绍几个腹部减肥的小方法 ， 通过改善消化系统来找回平坦小腹 。调节消化通道KY9康易健康网
如果消化系统有问题 ， 就很难拥有一个迷人的身材 。但在现实生活中 ， 每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题 。解决的方法有两个：水和纤维 。所有的纤维都是植物的 ， 不能或很少受消化酶影响 。它们存在于植物中可以溶解 ， 或不能溶解 。不能溶的存在于蔬菜与水果中 ， 集中于植物的表层(如小麦糠) 。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化 。因此最好经常吃粗粮 ， 水果和蔬菜 。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干 ， 因为这样会给肠造成负担 。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单 。KY9康易健康网
学会放松KY9康易健康网
结肠十分敏感 。压力和心理问题会对它造成直接影响 。结肠会膨胀 ， 充满了气体 ， 人体就会感到胀鼓鼓的 。一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动 ， 嗜好)有利于自我放松 。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法：深呼吸使腹部膨胀 ， 然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态 。良好的睡眠至关重要 ， 夜间结肠和所有器官一样得到休息 ， 这样它才能更好的工作 。KY9康易健康网
坚持规律地做操KY9康易健康网
体育运动有益于塑造一个扁平的小腹 。首先是因为体育运动可缓解压力 ， 强壮整个消化系统 。针对腹部的最好的运动是网球 ， 舞蹈 ， 快速仰泳 。您不喜欢做运动？那就每天步行30分钟 ， 这对消化肌肉起到积极的作用 。如果再加上每星期至少两次的体操 ， 那就更好了 。KY9康易健康网
可以经常做的两个练习KY9康易健康网
1、平躺在地上 ， 弯屈两腿 ， 将两腿稍稍分开 ， 将手臂放于身体两侧 。收缩腹部臀部 ， 抬起骨盆再落下 ， 不能触及地面 ， 这样连续做十次 。休息一分钟 ， 然后再继续做 。KY9康易健康网
2、平躺在地上 ， 张开双臂贴地 ， 两腿垂直于地面 ， 两脚保持弯屈 ， 腰紧贴地面 ， 这样不会对背部造成伤害 。前后甩腿连续做十次 。休息一分钟 ， 然后再继续做 。KY9康易健康网
保持小腹扁平的窍门KY9康易健康网
1.进餐时细嚼慢咽；KY9康易健康网
2.不要穿勒腰的衣服；KY9康易健康网
3不要嚼口香糖；KY9康易健康网
4.伸展身体 ， 比如每天在睡觉前做一次 。KY9康易健康网
【调节消化系统 恢复平坦小腹】改善饮食状况来加强消化系统 ， 顺畅消化通道；学会自我放松 ， 放松结肠 ， 通过摆动来加强腹部肌肉 。相信我 ， 找回扁平的小腹是无可置疑的 。（实习编辑：李沛珊）KY9康易健康网

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