如果你还以经常熬夜有助减肥消瘦为借口通宵不眠，那你可要当心了，熬夜不但有损健康，还会令减肥成果反弹 。而充足睡眠才是有助减肥的必要条件！
睡眠减肥科学原理
研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的 。睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量 。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕 。更加让人惊喜的是，即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦!
那么，该如何睡才能更好地达到效果呢?
一 保持良好的睡前习惯
【睡美人的减肥体验 梦中燃烧脂肪】睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦 。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡 。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉 。
每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班 。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失 。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜 。
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