月子里应避免吃1: 大蒜，韭菜，蒜苗，洋葱及其他辛辣刺激食品；
2:尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食；
3:避免食用巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积 。
4:注意不可以吃寒凉的食物，比如说海鲜 。这种食物会影响奶水性质，降低婴儿免疫力 。
回奶食物，例如大麦和黑豆、南瓜子、辣椒、桂皮、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、 韭菜、芹菜、苦瓜、笋、山楂、柿子、西瓜、咖啡、碳酸饮料、冷饮等，大麦茶最回奶 。
1.生冷寒凉食物
寒凉性食物包括冷饮和冰箱储藏食物,如直接从冷藏拿出的水果或者凉拌菜等,除此之外还包括物性寒凉的食物例如螃蟹、甲鱼、蔬菜中的茄子、冬瓜以及水果中的梨、西瓜等
当然如果新妈妈体质属于热性体质,如容易便秘、口渴等,可以适当的吃一点寒凉性质的蔬菜,如排骨炖莲藕汤、丝瓜豆腐汤等 。
2.辛辣刺激食物
辛辣刺激性的食物包括,辣椒、生姜、蒜、胡椒、花椒、茴香等这些热性调料所做出来的食物,如麻辣烫、火锅、麻辣香锅、麻婆豆腐、酸菜鱼等 。
3.坚硬的食物
坚硬的食物包括，排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、核桃,坚果,板栗, 花生,瓜子等
4.油腻的食物
如油炸食品、猪板油、肥肉、肥肉、油炸散子、鸡皮，多脂肪动物肠等
5.咸菜、腌肉、榨菜、酸黄瓜、泡苎腊肠、腊肉、腌鱼等
6.茶、咖啡、碳酸饮料、酒类茶水
7.回奶食物包括大麦芽、麦芽糖、山楂、韭菜、木耳、巧克力、花椒、八角、大料等 。
8.味精和鸡精
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　1、坐月子不能吃生冷食品
特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出 。
2、坐月子不能吃过硬不易消化食物
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良 。
3、坐月子不能吃太咸的食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐 。
4、坐月子不能吃辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作 。
5、坐月子不能吃巧克力
坐月子整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康 。
宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的 。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的
我当时坐月子的时候是在月子中心坐的，当时比较多的感触就是饮食，因为和传统老人家要求月子里必须吃的食物大相径庭 。
1.汤类
老人总是要求妈妈喝熬的很浓的鸡汤，猪爪汤，但营养师每天配的是菌菇汤，很清淡的汤，其实越是油的汤越容易堵塞乳腺管，胸部下奶的时候就会异常肿胀，很痛，我当时喂奶的时候就好很多，出奶快，没有疼痛的现象
2.鸡蛋、红糖
这种不是一定要吃很多，要补血，我是一次红糖水都没喝过，当时是配了一个有点重要味道的热饮，一天一杯，这个配方其实看看中西，开点补气补血的就行，鸡蛋吃多也会便秘，这次千万要注意
我当时奶量还可以，一次性吸奶可以100-120ml左右，后期可以200ml，而且月子结束瘦了15斤，希望我的经验可以帮助准妈妈

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