完美清肠排毒做个苗条女人 _经验常识

酷热的夏天，很多女生都专攻冷饮、冰淇淋、甜点等，可这些高热量的食物很容易让你的肠道堆积毒素，便秘、肥胖随之而来，不信?看看你的小腹吧。今夏首要任务就是清肠、瘦腰。爱美网为有游泳圈烦恼的女性们推荐一套清肠收腹的排毒减肥瑜伽减肥操，帮你恢复小腰精。
动作一
【完美清肠排毒做个苗条女人】1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。
2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左腿进行。
动作二
1、俯卧，双腿打开与肩同宽，双手弯曲，手掌撑地。
2、慢慢抬起头部及上半身，至腹部离地，坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
动作三
1、坐在椅子上，保持上半身挺直，两腿并拢。双手放在腰部两侧的椅子上，深吸一口气，同时尽量让腰腹部充气鼓起。
2、尽量向前方抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，使双腿与地面平行，要点是运用腰腹部力量完成此动作，同时吐气。
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