自制酸奶什么时候喝减肥 _经验常识

试着自制一款酸奶减肥吧，至于酸奶什么时候喝减肥，自制酸奶减肥卡路里（减肥产品）低，而且富含营养，不失为一种健康减肥的好方法。自制酸奶，不仅干净卫生，而且不会像市面上卖的酸奶那样，添加剂那么多，不要偷懒了，亲手制作，自己品尝，是多么有趣的一件事情啊！
酸奶什么时候喝减肥还是要看酸奶的真实热量！真的以为喝的越多越好吗？算了吧，为了降低乳酸菌原有的酸味，现在市面上所卖的优酪乳或酸奶多半添加了大量的糖分及食用色素--这些化学添加物非但没有塑身效用，反而容易让人吸收过多的热量而不自觉!试想一下，本来你是要立志减肥的，但经过了千方百计的努力之后却更重了，的确得不偿失!所以，要是真想通过多喝酸奶来减肥，还是得自己动手，做出一份低糖分、低脂肪的酸奶来。一来可使平时吃多油腻食物的胃好好休养生息一番;二来又满足了低卡路里的诉求。如果自制的酸奶，你感觉营养不多，不如往里面加入各种新鲜蔬果吧，这样可以直接拿来当瘦身饮食吃。黄瓜、番茄、苹果，甚至红薯、南瓜、香芋等等，都会是相当棒的原料。贴心提醒:1.品质保证自己做酸奶其实具有一定的“风险” ，所以要特别注意食品卫生，确保酸奶新鲜。另外原料一定要使用纯酸奶，果味或者有果粒添加的酸奶会影响自制酸奶的品质。2.科学饮用酸奶是好，但酸奶什么时候喝减肥才是最重要的！最佳时间是饭后两小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在两以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。此外，酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。
制作方法步骤1：准备好低脂鲜奶和固态优酪乳(几乎每家超市都可以买到，原味、无果粒添加最好) 。步骤2：将牛奶隔水加热至沸腾，然后放在一旁待凉。同时用汤匙将固态优酪乳搅碎，待牛奶温度降至约40摄氏度，就将固态优酪乳倒入混合。步骤3：电饭锅内加约300毫升温水(水温不宜超过50摄氏度) 。将刚才准备好的混合物盛入密封容器后放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。
【自制酸奶什么时候喝减肥】步骤4：等到混合物呈现固体状时就算大功告成，制成品请先冷藏起来以保新鲜度，酸度可依个人喜好做调整 (保温时间越长通常就会变得越酸) 。

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