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关于母乳不足，我想说，首先一定要对自己有信心，只要保证自己的营养，多喝水，多喂宝宝，奶水肯定够吃的 。其次，保持心情愉快，把喂宝宝的时间作为温馨的亲子时光，而不是负担和任务 。最后，注意休息，为了休息好适当给宝宝加一两顿奶粉没关系，我们要的是持久战的胜利 。
要经常让宝宝吮吸乳头，吮吸越勤奶水分泌越多 。
其次就是宝妈自己饮食方面了，要多吃多喝 。多喝一些汤水，猪蹄炖黄豆也是很好的下奶食物 。记得我以前奶水不足，我爸给我熬鱼汤，只要一喝，奶水就涨得不行 。两个月时间天天喝汤，把宝宝养得白白胖胖 。然后一段时间没有注意饮食，吃得过于简单清淡，又出现奶水不足了 。
所以宝妈要保持自己三餐规律，这样才有利下奶 。
哺乳期奶水不够，该怎么办？我家两个孩子都是母乳喂养的，我自己的经验是若发现奶水不足，要先检查哺乳姿势是否正确，乳汁的多少，除了受母体内分泌激素等先天条件的影响外，还和饮食摄入有关 。要增加母乳量，可以注意以下几个问题：
1.食物营养要丰富：食物中应含有足够的蛋白质、热量和水分，含有较多维生素和钙、铁等营养素，尽量接受各种食物，加强营养，还要多吃一些有利下奶的食物和新鲜蔬果 。如：猪蹄汤、鸡汤、鲤鱼汤，花生通草粥等 。

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2、保证休息：新妈妈只有保证休息和睡眠才能保证奶水充足，睡眠不足也会影响乳汁分泌 。
3.保持精神愉快：精神愉快会促进乳汁的分泌，而消极的情绪很容易导致奶水量不足，甚至影响奶水的质量 。
4.让宝宝多吸奶：想让母乳充足，还要让宝宝多吸乳头 。

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总之，乳汁分泌量少的新妈妈，不要过分焦虑和紧张，仍然要坚定母乳喂养的信心，不要放弃母乳喂养 。
很高兴回答这个问题：
大家好，我是丽儿 。我是一个两个孩子的宝妈，曾经我产后不久也出现过母乳断片的时候 。我总结原因还是无果？最后请教了一些年长的人，他们教了我一些方法，到最后的乳汁分泌非常多 。就下面就把我的经验分享给你们 。
1.要多喝点汤汤水水的东西，比如说猪脚黄豆汤，通草排骨汤和一些海鲜汤之类的汤汁 。
2.早吸吮勤喂奶，宝宝适应刺激越早，妈妈乳汁分泌的就越多 。
3.多吃含蛋白质，脂肪，糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少 。
4.母乳妈妈也要注意愉快的心情，精神因素对分泌乳汁有一定的影响 。
5. 对乳房进行热敷按摩 。将湿热毛巾覆盖在乳房上，用手掌轻轻的按住乳头及乳晕 。按顺时针方向按摩 。
如果说以上方法用后乳汁还是没增加，那可以选择合适的奶粉来进行混合喂养 。

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