左小青最近刚刚曝光恋情，却又同时挺着个大肚子，让我们偷学一下左小青的孕期减肥食谱，让所有怀孕的妈妈们，都能应该均衡，还能维持身材;我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量 。本文据此为你公开孕期营养减肥食谱 。
【左小青孕期营养减肥食谱】孕期营养减肥食谱汇总：孕晚期营养素供给量根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量：热能 2500千卡钙 1500毫克铁 28毫克锌 20毫克蛋白质 95克维生素E 12毫克维生素B1 1.8毫克维生素B2 1.8毫克维生素PP 18毫克叶酸 800微克维生素C 100毫克视黄醇当量 1000微克维生素D 10微克
总体来说，孕晚期一日膳食构成为：
面、米主粮350～450克豆类及豆制品50～100克蛋类50～100克(1～2只)新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克牛奶250～400克，畜、禽、鱼、肉类200克，动物肝脏50克(每周至少1次)，水果100克，食用植物油30克 。
孕晚期营养食谱举例
这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱，食物的量和品种安排的不错吧 。早餐：牛奶250克小笼包100克点心：豆浆250克，蟹壳黄25克

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