治失眠立竿见影的3种药材，中西医专家联合推荐，睡眠大师都在用的好方法，吃完就睡了
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睡眠不佳或患者在相当长的时间对睡眠的质量不满意，称为“失眠症”，会影响人的工作、学习和社会活动，对有心血管病的人常导致临床症状加重或难于控制，对中老年人也常常是导致高血压、冠心病、心律不齐等的一个重要诱因，有研究指出：长期精神过度紧张是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群，高血压患病率增加 。
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莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食 。适用于失眠、气短乏力者 。
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治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。百合含有少量淀 粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物 。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次 。
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核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可 。日服1次，每服约10克 。适用于心悸失眠、脑中作响者 。
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睡不好是有什么心事吗？还是特别清醒没有困意？
如果是有心事，万事都要想的开，没有过不去的坎 。很多时候我们觉得不得了的事情，过去之后也只是过眼云烟，没必要太放心上 。一笑而过有时是最好的处事方式 。
如果是清醒而又没有困意，那是身体还没有感到疲倦 。这时你可以选择看会儿书，书是个好东西，可以学知识，可以耗时间，还可以助睡眠 。另外，你还可以做运动，跑步，跳绳，练瑜伽，满身大汗后，休息二十分钟左右然后洗个澡，浑身上下绝对是舒舒服服的 。还有，就是经常洗床单被罩，被子放太阳下暴晒，晚上拥抱着太阳的味道，便可美美的睡上一觉 。如果还想睡的更香，睡前来一杯热牛奶，助眠的效果也是很好的哦～
希望对你有帮助，祝你一觉睡到自然醒！
睡前喝牛奶，或者听轻音乐，否则需要看医生了
【每晚都睡不好，有什么方法？】现在的年轻人，很多都是很晚才睡觉的包括我在内似乎现在已经做不到9点准时睡觉啦我一般都是10点左右睡觉的之前我个把月基本上每天都玩王者荣耀但是越玩越上瘾有时候玩的12了多了你建议哈你越是晚睡觉越不能去玩手机我的方法就是打开酷狗打开音乐定时30分钟声音开小点儿把手机放的远远的灭灯 睡觉一定要忍住别玩手机闭眼睛一会儿就睡着了
晚上睡不好？还是晚上睡不着？
如果是睡不好，您可以到药店去买瓶 谷维素 吃 几块钱一瓶的 对改善睡眠有较好的疗效，还有一种就是 中药 益智仁，泡水喝，也有安神的作用 。
还有一种就是 建议您在晚饭后，做半小时运动，如健身操或者小跑之类的 。
先看中医，是不是肝肾亏虚或心肾不交也会出现失眠现象 。
其二 是否有便秘现象 。
其三，胃镜检查一下消化系统是否有胃病或溃疡等现象 。

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