11、适量的脂肪可以增加饱腹感
脂肪要少吃 ， 但并非一点不吃 ， 因为脂肪对维持人体正常生理功能也有重要作用 ， 而且脂肪有利于脂溶性维生素 ， 如维生素A、D、E、K等的吸收 。减肥期间 ， 适量的脂肪可以增加饱腹感 。
【拒脂肪于门外 12种瘦身饮食】12、坚持写好减肥饮食日记及时记录吃进去的每一点食物 ， 根据食谱 ， 计算其热量 。经常翻阅一下自己的减肥日记 ， 认真分析吃东西的时间、地点和理由 。每半个月称体重一次 ， 看体重是否减轻 。当思想动摇而想打退堂鼓时 ， 可以对比一下自己减肥的前 后 经过 ， 以增强信心 。

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