完美饮食策略助你告别肥胖 _经验常识

导读：你是不是觉得控制饮食是一件很困难的事情呢？特别是在食欲非常好的情况下，控制食欲根本成了不可能的事，那么现在小编就给大家介绍减肥又减压的五个小妙招，赶紧学学吧！
1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯
打破看电视就吃零食的条件反射，你不用给自减肥食谱己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。
2. 快乐地吃花朵
在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。
3. 完美的食物搭配
即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些减肥的东西来补救，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。
4. 吃让你快乐的食物
大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠减肥产品萝、奇异果、面包和全谷物食物等。
5. 每个礼拜留一天白色食物日
建议在周末双休中找一天只吃白色食物，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼）、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。
【完美饮食策略助你告别肥胖】小编总结：在适当饮食的同时保持运动可是非常明智的减肥选择哦，尤其是对于禁不住口的朋友们，运动可以消耗更多的脂肪热量，帮助大家更快更减肥的减肥瘦身。

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