导读：在学校时身材苗条的你在工作几个月之后，看着自己越来越胖的腰围，是不是有种欲哭无泪的感觉呢？昔日那种苗条的身姿哪里去了呢？现在就一起来看看有什么好的减肥方法可以帮助你吧！
一、白领族为何会发胖？
【白领减肥 养成健康习惯是关键】如今的白领们很少自己做饭，大多都是外食族 。忙碌的工作让她们没有时间自己做饭，甚至都顾不上选择一餐营养又减肥是食物 。而且餐馆的快餐几乎都是高油脂、高热量的加工食品，同时也缺乏杂粮蔬菜等高纤维食物 。
OL们进餐也不按时，常常是要等到非常饥饿时，才放下手头的工作，匆忙去吃饭 。过度的饥饿导致她们吃地太快，等到吃饱的信息传到大脑时，不知不觉已经吃进去过多的食物 。
也常常有的上班族工作太忙，三五时要加加班 。此时，小零食就成了加班的必备食物，评价最好的减肥产品到后来竟成了依赖，工作越忙越想吃东西 。饼干、巧克力、饮料都成了抵抗疲惫的必需品 。一天下来，不知不觉就摄入了太多的热量 。
甚至有的每天要等到晚上凌晨以后才睡觉，睡前吃入太多的零食没来得及消化;早上也没有在家吃早餐的习惯，只在路上买一点汉堡、油饼、豆浆、咖啡之类的凑合一下 。
以上的这些致胖生活习惯，在大多数的白领中都可以找到，而正是这些习惯让她们体重增长，肚腩一天天变大 。如果你也是这样，就一定要掌握以下的这些针对白领人群的减肥减肥方法，让自己体重变轻的同时，身体也越来越好 。
二、六个科学好习惯，白领2月减15斤
1.科学减肥第一步聪明选食品
针对白领们工作忙，常常忘记吃饭，导致经常饿肚子的情况 。小编有一个小小的对策准备应急食品 。
当然，不同于平时吃的高热量小零食，而是适当的准备一下奶制品如酸奶，水果和小份坚果 。晚上加班的时候则准备一些免煮的麦片 。
这些小零食别等到太饿的时候才吃，再两餐之间就可以吃一点 。比如上午10点，下午3下，晚上加班的10点左右 。这样，不仅可以避免太饿，还可以很好的抑制下一餐的食欲 。
2.学会戒掉零食轻松变苗条
想要戒掉边工作边吃零食或加班非零食不可的习惯 。首先，你要把那些可以一边工作一边往嘴里扔的零食统统换掉，换成那些吃起来比较麻烦的食物，比如石榴、带壳的坚果之类 。此外，手边永远放一杯水 。
这样，当你开始想要吃零食时，慢慢会因为吃起来要浪费不少时间而改为顺手拿起水来喝一口 。慢慢的，你就会发现，之前零食不离口的之间竟然很长时间没有吃零食了 。你也会发现肚子也不那么涨了，腹部也小了一点点 。
3.11点前睡觉越睡越苗条
不管工作再忙，都要争取11点前睡觉，经常熬夜不仅会皮肤暗黄、影响减肥，同时也会让你食欲越来越大，体重也开始飙升 。
如果你在11点前就好好地睡了，大脑会释放能够帮你分解脂肪的生长激素，体内负责发送饱腹感的瘦素也会增加，让你吃一点点东西，既很容易感觉到饱了 。
相反，如果你在晚上吸收了过多卡路里，同时又睡不好，多余的热量只能变成脂肪囤积在你腹部、臀部和大腿 。
4.自己做减肥早餐越吃越瘦
很多人都没有吃早餐的习惯，而且误认为这样可以减少卡路里，更有利于减肥 。其实，这样不仅不能瘦身，还是胃病和结石的最直接导因 。
自己做营养减肥又饱腹的早餐并不难，甚至只要几分钟就可以了 。用一分钟的时间在微波炉里加热牛奶、一分钟的时间加热面包，三分钟就可以吃完 。同样，你也可以用一分钟的时间加热一番麦片，花几分钟的时间吃 。再者，煮个西红柿鸡蛋面，也就只花五六分钟的时间 。

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