导读：在减肥过程中，几乎每个人都有过与食物做斗争的经历吧，这个经历一定是非常痛苦的，因为看到美食而不能品尝 。下面小编就给大家整理出对付零食的7招，希望大家能在零食大作战中全身而退 。
写食物日记
记录任何东西，不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜 。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式，同时也发现潜在的饮食缺陷 。通过记录食物日记，我们能够更加坚持自己的饮食法 。
偶尔计划吃一块奶油蛋糕
研究发现，当你长期被禁止吃一种食物的时候评价最好的减肥产品，一旦你有机会吃的时候，你会显现出惊人的食欲 。所以，你最好不要让自己过于饥饿 。偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法 。
放弃偷吃
一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外，假如你计算上自己不时地偷吃行为，卡路里数目要大大飙升 。这就是为什么要放弃偷吃这个行为，你从偷吃零食中得不到饱感，还会感到很大的愧疚感 。
每一顿认真吃好之后，允许自己吃两次减肥的不超过250卡路里的零食，其余的时间假如自己想要吃零食的话，请阻止自己吧 。
有减肥药哪种好目的地吃
记得要安排好自己的每一餐饭，不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿 。记住，不要在电视机前吃东西，因为这样的话，你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后 。
慢慢地吃，常常放下刀叉，这样有助于帮助自己感觉到饱腹 。戒掉心不在焉地吃东西，你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大 。
拒绝诱惑
随着促销活动的普及，你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动，这时候，你很难控制自己想要占点小便宜的心情，但是要知道当你购买优惠大礼包的时候，你也就购买了大量的卡路里哦 。
寻找情绪的减肥出口
我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳，所以迫切地需要食物来安慰自己的心情 。
其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用，当你吃完食物的时候，心情还是会很压抑 。这就告诉我们应该寻找减肥的情绪出口，深呼吸可以有效地排解你的压力，养成自己的减肥处理情绪的方式 。
把美食藏起来
当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候，就会比别人高出71%的机会去取糖果吃 。当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候，哪怕是再美味的食物，你也不会很想吃 。所以，不管是上班还是在家里，都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方，藏起来是更好的饮食减肥的方法哦 。
【怎样在零食大作战中全身而退】小编总结：所以有意识的吃零食比强忍着一点零食都不吃的效果要小很多哦，所以在减肥的中的MM不妨是不是犒劳一下自己，但是千万要计算零食的卡路里，而且要从当天的饮食中扣去，这样才不会影响你的减肥计划哦 。
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(编辑：乐乐）

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