其三，根据情况，可佩戴松紧适宜的腹带，给腹部适当加压，也有利于肚腩缩小 。
我老婆甩了三年了还没甩掉呢 。如何甩掉，取决于你的经济实力 。有足够的预算可以很轻松的甩掉（看看那些产后复出的明星就知道了），预算不够的花，就得看你家娃乖不乖了，乖的话，他在那呼呼大睡，这时候你就有时间思考如何去减肥健身了，不过这时候很多累了一天的老母亲会情不自禁的拿出手机，躺尸在沙发上享受片刻的安宁
我们对怀孕女人的固有印象就是怀孕时间越久体重越大，一般临产前都会变成一个肉肉的胖子 。但是有一类人是例外，那就是任何时刻都永远精致、无懈可击的女明星 。她们怀孕后一般都只胖肚子，四肢依旧纤细 。这让那些一怀孕就迅速长肉的人羡慕到吐血呀 。有些人在临产前甚至能胖出一整个自己，每每看着镜中肚大如罗的自己，除了即将为人母的欣喜，也有少女身材即将从此远离的担忧 。
哪个女人没当妈之前不是傲娇美丽的小公主，可以是办公室里驰骋职场的女强人，也可以是妆容精致的夜店女王，还可以是爱人面前撒娇卖萌的软妹子 。可是，成为一个母亲之后，似乎自我的部分就被严重削减，不仅仅是外界希望你做个懂牺牲、爱孩子的好妈妈，女人本身的母性也会让你更多的关注孩子的需求和健康 。于是，对自我和丈夫的关注就减少了，对身材的管理也就放松了，然后那些孕期长出的肉肉就再也没从身体上离开，昔日钟爱的小礼服、紧身裤就彻底成了衣柜里的摆设 。

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普通人就不能像明星一样做个美美的孕妇，即便升级辣妈也能拥有二八少女般的身材吗？答案是肯定的，只要我们做好孕期的饮食和运动规划，就能做个美美的孕妇，留下超养眼的孕妇照，还能在生产时更顺利，生出更健康的宝宝呐~
不相信？没关系，那我就用事实说话 。以下是一位辣妈（减约健身达人peyo wang）分享的孕期故事，希望大家看过后都能有所启发 。
辣妈讲述：
今儿是产后第10天，我已经成功的做了一只快乐的小乳牛，大步走在了纯母乳喂养的道路上，才有时间来写下这篇孕期运动总结，希望能给所有备孕中的妈妈们一些启发 。
宝宝正好在预产期当天出生，顺产5斤八两，孕期40周整我一共增重19斤，脸上无长痘无长斑，身上无水肿无妊娠纹无黑线 。

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宝宝好可爱，单身狗也想要！！！
当然，孕期运动的确也和其他时间运动有所不同，有一定的要求和禁忌 。于我而言，其实孕期健身，不只是为了身材也是为了健康 。孕前我身高162，体重51.5kg，保持健身习惯一年左右 。今年2月底测出怀孕，决心在孕期一定保证自己的基础代谢不降低，同时只胖宝宝不胖自己，让宝宝更有活力 。
我的孕期运动计划：
1）孕前期
普遍来说，这一阶段是胚胎着床不稳定的阶段，建议以休息保胎为主 。我自己是孕前一直在撸铁，根据自身情况，每周去健身房1-2次，做小重量的胸、背或手臂的无氧训练，约30-40min，再配合30min左右的跑步机快走或踩椭圆机的有氧训练 。
下图是刚三个月，12周时候：

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2）孕中期
一般来说，这个阶段跟孕前期相比，运动量减半，负重减半 。我自己继续进行大肌群的训练，采用中高强度、多次数的方式，负重约是怀孕前的2/3，训练至中等疲劳状态 。频率一周四至五次，胸、背、手臂和臀腿交替着来 。

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