看个人体质，我自己从孩子满月的120多斤到现在孩子一岁多，瘦了20多斤 。这个过程总结主要是运动和饮食习惯 。

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刚开始前三个月运动起来感觉身体比较臃肿乏力，有点费劲，运动一点就很累，总结还是散步跑步比较适合，剧烈运动身体受不了 。尤其剖腹产，腹部会不适 。这个时候不要着急，要慢慢来，我当时先散步让身体适应几天，后来每天慢跑加快跑了2站的一个来回，又爬楼17层 。一个月掉8斤 。再后来孩子夜里闹折腾了我几个月没睡好，放弃了 。


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一个人带娃比较忙碌，出差忙操心自然瘦了5斤，后来又一直保持几个月不变 。
后最近感觉孩子被我的忙碌耽误，安心看娃，认真做家务，一个月瘦了10斤，我还没感觉，开始还不相信呢 。


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一 运动
二 运动时合理配餐，量少点，均衡营养，什么都吃点量少点，加运动就不反弹 。
三 饮食水煮或者清蒸，少油，少盐分 。自己做饭，少买饭！
四 不挑食
五 不暴饮暴食
六 不吃一切含添加剂的食品，如膨化食品，油炸，加工过的 。
七 不要减太快，要注意营养补充，小心贫血 。
八 先排毒，再补 。
个人观点总结，仅供参考，不一定适合每个人 。

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感谢邀请！
首先，产后逐渐消掉大肚腩是有可能的，但是想要轻松暴瘦就有点困难了 。
任何减肥都是一个持之以恒的过程，毕竟胖子不是一天两天吃成的，脂肪也不是你吓一吓它就会自己掉的 。而且，现在都提倡健康减肥，也就是每周减0.5-1kg，每个月减1-3kg，具体情况具体分析，一般暴瘦的前提都是以损伤健康为代价的 。
1.不厌食
2.不腹泻
3.不乏力
意思就是说：我们减的是脂肪，增强的是肌肉和内脏器官功能，而不是简单的减去水分和不明显的伤害身体，这样的健康减肥可以有效防止减肥后皮肤松弛和反弹 。这也就是为什么有些人减肥体重下降的不多，但是身材变好，脸色漂亮的原因 。
1、产后不能急于减肥：坐月子期间，产妇仍处于虚弱状态，不适合采用节食的方式来减肥，容易导致营养不平衡，身体机能受损，免疫功能下降，不利于伤口的愈合和子宫的恢复 。
2、哺乳期间不能用减肥药：药物代谢会从乳汁里排泄，其作用会影响到婴儿，容易引起婴儿的脏器功能的异常 。
3、保证必需的营养：产后需要瘦身的妈妈们，若同时在哺乳则不建议过于严格地控制饮食，以免营养素摄入不足影响乳汁的质量以及母亲的身体 。
一、饮食
哺乳是最理想、最安全的减肥方法，且一举多得 。
母乳富含免疫因子、营养丰富、均衡，有利于宝宝吸收和增强抵抗力；

哺乳可以刺激子宫收缩，帮助子宫恢复，同时乳汁中富含蛋白质和脂肪，哺乳时会消耗一定热量，妈妈自然会逐渐瘦下来；

哺乳还可以培养母子之间的感情 。

1.主食粗细结合
精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感 。

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