便秘是困扰许多现代人的消化类疾病 。尤其对于女性而言，长期便秘会使体内累积的毒素增加，皮肤会变差，甚至还有变胖的危机 。当你发现自己有以下的症状时，很可能就被便秘缠上了身 。比如有一定的排便感，但是难以排出；排便的时间明显增长；有口臭以及上火的症状；发展下去，还可能会导致痔疮等相关疾病的产生 。
便秘看似只是日常生活的一个小问题，但如果没有及时得到解决，后果也是不堪设想的 。众所周知，绿色蔬菜与新鲜水果里含有大量的膳食纤维，而纤维素是促进排便的好帮手 。因此，许多人都建议便秘患者多吃水果蔬菜，不过可不是每一个人都适合以这种方式解决便秘问题 。
比如年老体弱或者肠胃消化能力比较弱的患者，就不应该大量吃蔬菜水果，这会刺激到脾胃，引起胀气，腹痛，胃疼等不良反应 。所以，是否适合多吃一些水果要看每个人身体的具体情况 。
有些水果特别适合有便秘情况的女性食用，能够帮助肠胃的蠕动，促进排便 。比如维生素C与膳食纤维丰富的草莓，能够帮助女性美白的同时，还有通便的作用 。猕猴桃含有丰富的维生素B族，不仅帮助人们降血压，也能促进肠胃蠕动 。雪梨含有大量的膳食纤维，对于清肠胃，祛火气也有奇效 。需要注意的是，常被人们提起的香蕉，的确有助于便秘患者的排便，但不要误食还未成熟的香蕉 。
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便秘应该怎么治？
便秘在中医角度来说是一种症状，而不是一种疾病 。指的是大便干燥、排便困难、便量减少等 。便秘可能会导致直肠癌和痔疮的发生，严重的话还会损坏身体器官 。便秘往往是受环境、饮食习惯、生活状态、工作压力等的影响 。
缓解便秘应尽可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯温开水，不管有没有便意都应去蹲一下，养成每天排便的好习惯 。平时应多吃些谷物类富含膳食纤维的食物 。广州天地谷神职场能量补充营养粉精选优质谷物种子和多种水果为原料，由养生专家精心调配和特殊工艺精制而成，含有丰富的微量营养元素和膳食纤维素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感觉到肠道通畅，便秘严重者连续喝上三周也会有所好转 。便秘还和人体的体质有着很大的联系 。
湿热、阴虚体质往往是便秘的元凶，想要解决便秘先要调好体质 。广州天地谷神体质调理茶中的小蓟芦根袋泡茶是适合湿热型体质的，由小蓟、芦根、蒲公英、麦芽、菊花、鱼腥草等组成 。具有清热解毒、散瘀消痈、健脾生津等功效 。玉竹百合袋泡茶是适合阴虚型体质的具有养阴润燥、生津止渴、滋阴降火的功效，有效改善便秘 。
从改变不良生活方式开始，预防便秘，可多食通便的水果和蔬菜，如果便秘比较严重，可以喝点芝麻油，每天1-2次，润肠通便 。避免久坐，每隔两个小时站立一会 。养成良好的排便习惯，排便时不读书、不看报、不玩手机，尽量缩短排便时间，以在3分钟内完成为宜 。另外戒烟戒酒，忌辛辣食物 。肛门的康复其实自我护理也很重要 。
不管是采用那种治疗方式都要做好肛门护理，才能阻止恶化，具体就是坐时架空肛门悬空透气，按医嘱坚持熏蒸坐浴，便后用水清洗肛门 。准备个电动肛门促愈包，里面有肛门促愈支撑垫帮助悬空透气，肛门促愈药浴盆放在马桶上用坐姿坐浴，肛门促愈清洁器每次便后水洗 。若出现便血说明肛门有破溃伤口，便后水洗后还要用肛门促愈消毒巾给伤口消毒，避免大便残留的细菌让伤口反复发炎愈合缓慢 。肛门促愈包医院和网上都有，买的时候注意药浴盆的导气管，要透明的才是医用输液管级别的 。另外，医院用的肛门促愈支撑垫高度都是8厘米才能确保伤口悬空，医院用的都是白色内芯的，还有两个隐藏的透气道 。

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