二是防止吃的太多，在家里健身，食物随处可见，有可能刚练完就吃，锻炼效果付诸东流 。
三是防止心里懈怠 。在家健身，容易一个动作练到底，不能及时学习新动作，慢慢的就厌倦了 。
四是防止琐事太多，计划不能执行 。在家里，一会这事一会那事，很难完整的做好一段健身动作 。
五是防止诱惑太低 。健身房里牛人多，好身材多，足够给你诱惑去锻炼 。
六是怕不花钱不心疼 。不花健身房的钱，就没心痛钱的去健身的动力 。
在家健身用的自由器械比较多 。
第一需要注意安全：在家没有人是指导你训练，动作的幅度、频率都需要看你自己，所以容易造成关节扭伤和损伤 。而且在家做引体向上，俯卧撑，都在支撑点稳定的基础上，要不然再摔伤或者磕破了就得不偿失了 。

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第二在家训练注意趣味性：健身房里都会放一些节奏比较快的歌，而且因为人多有锻炼的气氛，在家相反，可以用低音炮，音响之类的放一些劲歌，但是别扰民 。
第三就是动作的组合性：在家练因为器械简单，想要达到想要的效果非常难，所以需要你掌握一定的技巧，具备一定的街健基础，自己简单练一练是不会有任何效果的，可以在网上查一下视频，比如keep,change这一类的APP都有这些视频 。

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希望我的回答对你有帮助！
注意膝盖有没有伤，膝盖不好不要总是做蹲起这种，对身体不好，损伤也严重 。
前期可以跳操，郑多燕系列，pump系列 。
【在家健身需要注意什么？】也可以练瑜伽，现在人上班坐办公室容易把身体搞的很僵硬，练练瑜伽也很好 。

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