去年 ， 有12.7％的德国人进行了减肥 。他们当中55.6％的人疯狂节食 ， 12.6％的人选择性节食 ， 6％的人不节食 。但似乎都没有什么效果：16％的人在减肥后反而重了 。令人高兴的是 ， 只有2.7％的人选择药物减肥 ， 这说明大家越来越清楚减肥药物对身体的危害 。在这篇文章里 ， 告诉你的都是不用服药的减肥小常识 。
下面让我们一起来看一下 ， 到底是哪些错误导致了肥胖 。
一天三餐还是五餐
专家称一天三餐不科学 ， 每隔3小时就应吃顿饭 。之前曾有营养专家认为 ， 16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间 。但是通过研究 ， 英国饮食协会的专家菲利普证明 ， 这一观点并不正确 ， 因为在16点之前的这段时间 ， 经受饥饿煎熬的时段过长 ， 不利于健康 。
【11个不用节食瘦身小窍门】生活中 ， 我们每天吃三顿饭 ， 但是这种生活方式是不科学的 。还有人表示 ， 每天每隔3个小时就要吃一顿正餐 ， 这种说法也是错误的 。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间 ， 而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物 。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的 。
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