总之，黑豆只要把握好量，每天吃点豆类，减少点肉类，对健康也是有益的 。
黑豆天天吃对身体是有好处的，但是不要吃太多 。
文章插图
蛋白质含量高
与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍 。黑豆中的蛋白质和人体蛋白质相似，易于消化吸收，黑豆补充每日所需蛋白质，不错的食物 。
钙含量高
黑豆中不仅蛋白质的含量高钙的含量也高 。我们都知道喝牛奶可补钙，而黑豆中钙的含量是牛奶的2倍还多，每100克中含有224毫克 。
提到脂肪可能大家都会想在自己肚子上的肥肉，很是讨厌 。但是脂肪对于人体来说也是必不可使的营养物质 。脂肪为人体提供能量，储存能量，在缺少食物的时候能保证我们马上饿死 。对于一些脂溶性的维生素必须在脂肪的帮助下才能吸收 。而且身体中的代谢也需要脂肪的参与 。所以人体离不开脂肪 。
黑豆中的脂肪含量也高，但是80%都是对人体有益的优质脂肪 。我们每天都需要摄入40-50克的脂肪，黑豆作为脂肪摄入也是不错的方式 。
膳食纤维含量高
其他营养元素丰富
除了蛋白质，钙，脂肪，膳食纤维都比较高，其他营养物质都很丰富 。
如此营养丰富的一种食物，每天吃当然是对身体是有好处的 。
怎么吃
我自己也有减肥健身，黑豆作为高蛋白、高纤维、高碳水、高脂肪、高钙的一种豆类，在减脂期间是我必吃的一种食物 。
为了方便我吃黑豆的方式都很简单 。
黑豆煮熟之后，每天做米饭加上一把黑豆一起煮 。
黑豆炒好之后，用醋泡加点小米椒，作为菜吃 。
还有其他很多吃黑豆的方式，因为每天早上准备盒饭，上面两种对我来说是最方便的 。
答：很高兴回答你的问题！
黑豆有哪些营养价值？
1、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。
2、黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸 。黑豆含有丰富的素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5到7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质 。
3.黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，可以使体内的自由基得到清除，尤其是在胃的酸性环境下，具有良好的抗氧化效果，可以促进肠胃的蠕动，更能够起到养颜美容的效果 。
天天吃黑豆对身体好不好？
黑豆是可以天天吃的，但是要注意一下每天所食用的量，过量地摄入蛋白质会对身体产生危害 。如果每天都有食用黑豆，就可以适当地减少一些鱼肉及蛋类的摄入量，这样还能减少人体对高脂肪食物的摄取 。
而且如果蛋白质总摄入量较多，配合蔬菜水果，就能使营养达到均衡，对身体是有益无害的 。所以黑豆可以天天吃，只要稍微注意一下食用量就可以了 。食用黑豆没有什么统一的标准量，一般30克左右就可以，如果服用后胀肚子可减量，视个人承受能力而定 。
- 白玉菇的做法怎么做好吃
- 怎么做鸡肉才好吃
- 小孩能吃阿胶糕吗
- 吃鸡蛋减肥 瘦到你尖叫！
- 夏季吃什么水果减肥最快
- 白领如何减肥 三餐要这样吃
- 这5大香蕉减肥吃法狂燃脂
- 清肠排毒减肥冬季该多吃的食物
- 常吃生菜对身体有什么好处？
- 西红柿是哪个季节的食物，怎么吃最营养？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。