说起提肛运动我就想起我的痔疮手术 。我一直都是有痔疮的 ， 但是在16年夏天出差的时候引发的肛瘘就赶紧回来了 ， 刚开始也没觉得那么大事 ， 后来说要手术 ， 吓的不轻 ， 做完后开始慢慢恢复（痔疮手术和修养过程不提了） ， 后来我的客户也是肛瘘 ， 我们两个时间差不了一个多星期 ， 在我恢复好以后 ， 他也上班了（领导不给他批长假） 。后来我们两个交流说为了防止痔疮在犯 ， 他建议说做提肛运动 ， 每天3组每组10个 。我们的目的很明确就是为了能防止痔疮复发 。意想不到的事 ， 我们两个私下吃饭的时候再次交流提肛运动的好处是 ， 性生活也跟着提高了 ， 延时了[大笑][大笑] ， 不知道提问者是不是想问的是不是这个 。
“提肛运动”又被称为动作之王！ ， 就是一种规律性的自己控制提起肛门 ， 再放松肛门的运动 。每天做50次 ， 长期坚持 ， 对身体是大有裨益(这个成语用得好)的！都有哪些好处呢？且听小生给你道来！
提肛运动的方法
现现在人们每天忙于上班、赚钱、还房贷等 。各种压力的扑面而来 ， 特别是写字楼里的小白领及中年油腻男 ， 运动的时间减少甚至没有 ， 长期久坐不挪屁股 。导致了人们的身体也逐渐变得不健康 。所以“十男九痔”！患有痔疮 ， 那真是苦不堪言 ， 宛如菊花对上仙人掌！这主要是由于菊花周围的静脉出现血液不畅通导致 。提肛运动就可以帮助“有痔男青年”促进菊花周围的静脉血流的顺畅 ， 缓解疼痛 ， 预防便秘出血 。
说到“前列腺” ， 那可是很多男人心中的隐痛啊 。不仅尿频、尿不尽、还容易在你侬我侬时状态不佳 。在生活中 ， 很多男人因为烟酒刺激 ， 上班久坐或其他原因 ， 使得身体抵抗力变差 ， 下半身血液不循环 ， 细菌繁殖在前列腺部位 ， 导致男性患上了前列腺疾病 。提肛运动 ， 可以锻炼到前列腺 ， 促进前列腺部位的血流 ， 减少炎症的出现 ， 可以预防前列腺疾病或其他器官的疾病 。
其实提肛运动 ， 不仅对男人健康诸多好处 ， 对女人也有很多益处 ， 下面说说对女人的好处 。
很多女性年纪大了之后 ， 特别是生产之后 ， 会出现咳嗽或是大声说话的时候 ， 有漏尿的情况 。其实就是人体衰老 ， 女性盆腔下面的括约肌松弛 ， 导致了出现这样的现象 。这时如果经常做提肛运动 ， 可以帮助锻炼到盆腔肌肉 ， 帮助提高肌肉的控制力 ， 帮助减少漏尿的异常现象 。
一些女性在怀孕期间 ， 由于身体里面出现的松弛素会导致盆腔部位的肌肉变松 ， 子宫里面的羊水、胎儿等对女性盆腔也受到了一定的刺激 。尤其是在分娩的时候 ， 孩子出生 ， 扩大了盆腔肌肉的空间 。给女性身体带来一定的影响 。提肛运动 ， 可以帮助女性恢复盆底肌的情况 ， 帮助预防子宫脱下来的现象 。
在进行提肛运动的时候 ， 可以起到全身的血液循环 ， 可以帮助人们提高身体的新陈代谢 ， 帮助身体的能量与脂肪可以加快的消耗 ， 可以起到预防肥胖 ， 减脂的作用 。还可以加快身体毒素的排出 。避免毒素堆积在身体里面 ， 增加患上疾病的几率 。

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