情绪依赖通常伴随着对分离的恐惧，在这时，如果你试图让你的前任回来，你们的关系就不可能平衡 。如果你带着情绪依赖踏出挽回的第一步，那么整个过程将变得无比艰难 。你得不到对方给你平等的尊重，即便成功挽回，你也只能继续低姿态的维护恋情 。首先，意识到你有没有情感依赖是克服它的第一步 。你不必惊讶，因为很多人都没有意识到，自己正沉迷于他们要挽回的人 。
对于刚分开的情侣，把对TA的爱和对TA的过度依恋区别开来是很困难的 。我们可以根据DSM-IV（行为障碍手册）自我检查：情绪依赖的特征是“过度需要”，表现为顺从和过度依恋的行为，它可以从许多外部行为观察出来，包括：- 对一段关系持续的痛苦- 缺乏自尊或自信- 过度敏感- 强烈的焦虑然后，摆脱情感依赖第二步，就是在挽回过程中将你的注意力从前任身上转移出来，以摆脱自己对前任的压迫性需求 。我们可以采用的最好的办法就是，将注意力集中到自我重建上，强迫自己不与挽回的对象进行接触，而不接触也是一种挽回的技巧，它利用人的逆向心理获得对方的关注，让你的前任想念你 。
逆向心理就是让他们觉得分手的过程给他的想像不同，“她本应该在这个时候来认错”，“他应该还是原来那个样子”，当他们感觉到那些“应该”都没有发生时，他会开始主动寻找你 。与此同时，不接触不代表不作为 。你要在这段时间内改变自我 。比如如果你之前任性自我，试着变得稳重而有同理心；如果你之前冷漠不语，试着变得热情而又乐于表达；如果你之前喋喋不休，试着变得懂得让对方表达，你只需给他安慰 。通过你的改变，打消TA的疑惑，让TA重新认识你、重塑你，挽回其实是水到渠成的事情 。
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放弃是最好的解脱 高中三年的异地恋大学同样是异地恋到了工作实习也是异地恋 靠通讯设备维持的感情是不牢固的 你们的感情没有经历 风一吹就散 其实这三年的异地恋即使你不说我也知道你有时候也会觉得累 每当你想牵她的手抱她的时候你们做不了 她想要一个肩膀靠的时候你也给不了 久而久之总会有一方会提出来 异地恋其实爱的是一个幻想并没有现实中那样有真实感跟存在感 。
任何问题情感挽回老师陈导都可以帮你解答（weix：lj06448）

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