想要拥有减肥，我们必须储备足够的肠识，从肠计议，才能肠治久安!准备好一起来排肠毒了吗？Let's go！
一.升级你的肠识
1.肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织 。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织 。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细明星减肥菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒 。
2.肠道是第二大脑
你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎 。难道自闭症和肠道减肥有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令 。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作 。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响 。
二.对付便秘的三种力量
只有提供足够的优质原料，才能达到清肠的效果 。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水 。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工 。
有了优良的肠道环境，才能保持肠道畅通 。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的食量;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势 。
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动 。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便 。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有减肥的排便反射 。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压 。
【排毒瘦身 首先要会清肠才行！】本文有健康族减肥网提供，

• 天然排毒减肥法强烈推荐篇
• 美容又瘦身 营养减肥粥推荐
• 饮食三多三少轻松夏季瘦身
• 三大瘦身养生法 管出好身材
• 网友吃高丽菜瘦身 月瘦15斤不反弹
• 排毒功能最强的20种食物
• 手工磨钻头步骤图解
• 如何制作蝴蝶结
• CBA季后赛首轮时间确定，赛程的安排如何？辽宁男篮和谁对阵？
• 肾功能不好的人都有哪些表现？