怎么吃才不会长胖呢？最近 ， 营养学家特别推荐一款“1~8美味瘦身食谱” ， 即每天1个水果 ， 2勺素油 ， 3碗主食 ， 4盘蔬菜 ， 5份蛋白质食物 ， 6克食盐 ， 7种调味品 ， 8杯水 。
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 只要想吃 ， 什么时候都可以吃 。
2勺素油：烹调时尽量少放油 ， 而且最好食用素油即植物油 ， 其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益 。
3碗主食：每日3餐都要有主食 ， 粗细粮搭配吃最好 。
4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克 ， 把它分成4份来吃 。早餐1份 ， 午餐2份 ， 晚餐1份 。蔬菜的种类要多 ， 一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的 ， 而且深绿色蔬菜要占主角 ， 其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等 ， 也要合理搭配着吃 。
【吃不胖的美味瘦身食谱】减肥
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